Svi mi puno citamo strane casopise i obilazimo razne stranice o fitnesu na netu i ponekad naletimo na neke termine koji nam mozda nisu bas najjasniji. Ovaj mali recnik nekih pojmova ce , nadam se, dosta pomoci onima koji su novi u svemu ovome. Znaci za NOVAJLIJE, a vi matori clanovi foruma mi ne zamerite jer jedan od razloga postojanja ovog foruma je da pomognemo ljudima koji tek krecu u sve ovo.


RECNIK cesto pominjanih pojmova

ADP (Adenosine diphosphate) – je vazna hemikalija koja ucestvuje u celijskoj proizvodnji energije. ADP se formira kada se razlomi ATP u mitohondriji da proizvede energiju potrebnu za misicnu kontrakciju. Da bi se ATP ponovo obnovio, ADP se mora kombinovati sa kreatin monohidratom.

ATP (adenosine triphosphate) – je visokoenenergetski molekul koji se nalazi u misicima I drugim celijama. Kada misicna celija zahteva energiju za kontrakciju, ATP se razlama u ADP da pruzi zahtavanu energiju. ATP se moze gledati kao direktno gorivo koje pokrece misic.

AEROBIC – znaci “zahtevati kiseonik” . Aerobni metabolizam se pojavljuje tokom vezbi niskog do srednjeg intenziteta, dugog trajanja, kao sto je na primer dzoging.

ANABOLIC – Ovaj termin se odnosi na anabolizam, sto je u stvari process izgradnje tkiva, uglavnom misica, u telu.

ANAEROBIC – Ova rec znaci “bez kiseonika”. Anaerobni metabolizam u misicnom tkivu se tokom ekplozivnih aktivnosti, dizanje tegova, sprint …

ANTI-CATABOLISM – je zaustavljanje razgradnje celija u telu. Veliki broj saplemenata su efikasni anti katabolici. Usporavanje ili sprecavanje katabolizma je osnova za misicni rast.

ANTIOXIDANTS – su nasi mali prijatelji koji minimiziraju oksidaciju tkiva i eliminisu slobodne radikale I njihove stetne efekte.

BIOLOGICAL VALUE (Bioloska vrednost)- Ovo je mera za kvalitet, I odnosi se na to koliko data namirnica ili mesavina pomaze retenciju nitrogena u telu.

CARBOHYDRATES (Ugljeni hidrati)- su organska komponenta koja sadrzi ugljenik, vodonik I kiseonik. Vrlo efikasan izvor energije u telu. Sadrze 4 kalorije po gramu.

CATABOLIC- Suprotno od “anabolic” i znaci slamanje, razgradnju tkiva. Katabolicko stanje se javlja usled bolesti, operacija, infekcija, povreda, pretreniranosti, oskudnih dijeta… Katabolizam uzrokuje gubitak misicnog tkiva.

COENZYME- je substance koja radi sa enzimima da pospesi enzimsku aktivnost. Mnogi koenzimi imaju vitamine kao deo structure.

CORTISOL- je primarno katabolni hormone u telu, ali katabolizam nije jedina funkcija kortizola. Njegove funkcije ukljucuju kontrolu upalnih procesa i odrzavanje vaskularne cirkulacije. Sprecavanje lucenja kortizola u tacno odradjeno vreme moze pomoci sportistima da sprece gubitak misicne mase , ali vam je ipak potrebna odredjena kolicina da bi preziveli.

CREATINE PHOSPHATE- je fosfatni molekul koji se vezuje za ADP da formira ATP. Saplementiranje sa kreatin monohidratom povecava vase reserve CP, sto je naravno dobro!

DEXTROSE – Drugi naziv za glukozu (pogledaj Glukoza)

DIURETIC- Termin koji oznacava bilo koji proizvod koji povecavaizlucivanje urina iz tela. Prirodni diuretici cu; crni caj, kafa, guarana …

ELECTROLYTES- Ove substance ukljucene su mnoge aktivnosti kao sto su regulacija vode unutar i izvan celija.

ENDOGENOUS(Unutrasnji)- Termin oznacava stvari koje se prirodno nalaze u telu. Na primer testosteron vase telo samo prirodno proizvodi.

ENZYME- je proteinski molekul koji radi kao pomocnik za hiljade reakcija ukljucujuci; varenje hrane, produkciju hormona, obnova misicnih celija …………

GLYCEMIC INDEX (glikemicki indeks , GI)- pokazuje do kog nivoa odredjena namirnica podize krvni secer(glukoza)

GLYCOGEN- Uskladistena forma ugljenih hidrata koja se cuva u misicima i jetri. Kada su vam misici puni glikogena izgledaju i osecaju se punim i napumpanim.

GLUCOZE (Glukoza)- je najprostiji molekul secera. Isto tako je glavni secer koji se nalazzi u krvi i osnovni je izvor energije u telu. Kada jedete kompleksne hydrate telo ih razlaze u glukozu. Po unosenju izaziva veliko lucenje insulina. Glukoza ima GI – 138.

HYPERTROPHY (Hipertrofija)- Znaci povecanje velicine. Misicna hipertrofija znaci povecanje velicine misicne celije.

INSULIN- je anabolicki hormon koji luci pancreas i pomaze telu da odrzi normalan nivo krvnog secera i poboljsava skladistenje glikogena. Lucenje insulina ubrzava kretanje hranljivih sastojaka kroz krvotok u misicno tkivo za rast. Kada je lucenje insulina hronicno visoko ucinice da dobijate masno tkivo. Ali povremeni kratki pikovi u lucenju insulina izazvani unosom hidrata visokog GI poboljsavaju ugradnju nutrienata kao npr. kreatina, glutamina…. , u misicno tkivo.

LIPID- Drugo ime za masti ili triglyceride

LUTEINIZING HORMONE (LH)- je mocan hormon koji kod muskaraca stimulise testise na povecano lucenje testosterone. Kod zena podstice ovulaciju.

MACRONUTRIENTS- su hranljive materije koje unosimo u velikim kolicinama, proteine, hydrate, masti, voda.

METABOLISM- Cesto koriscen termin koji se odnosi na absorbciju nutrienata od strane tela i za anabolicke i za katabolicke procese. Proces kojim substance ulaze u telo i nivo efikasnosti njihove absorbcije.

MICRONUTRIENTS- hranljive materije koje uzimamo u relativno malim kolicinama u poredjenju da makronutrientima. To su npr: vitamin i minerali

NITROGEN (Azot)- je sastavni deo proteina i koristi se kao merna jedinica zadrzavanja/iskoriscenja istih u nasem telu.

NITROGEN BALANCE (Azotni balans)- Negativni azotni balans je kada utrosena kolicina proteina veca od unete, tada se nalazimo u katabolnom stanju tj. gubimo misicnu masu. Pozitivan azotni balans se povezuje sa onim sto nama treba, anabolickom stanju tj. rastom misica.

NUTRIENTS- su komponente hrane koje hrane telo tj. pruzaju energiju ili sluze jkao gradivni material.

OXIDATION (Oksidacija)- je process menjanja celijske strukture ili njeno unistavanje. Oksidaciju izazivaju slobodni radikali.

PRECURSORS- su komponente od kojih se formiraju druge. Npr. androstenedion je direktni precursor produkcije testosterone.

SUPPLEMENT (dodatak)- termin se koristi da opise nutriente (tablete, capsule, prah, tecnost) koji kvalitativno dopunjuju odredjene zahteve u ishrani

THERMOGENIC- znaci proizvodnju toplote ili sagorevanje masti. Uzimanje termogenih saplemenata ce ubrzati metabolizam, podici telesnu temperature i povecati potrosnju kalorija.

Vse na enem mestu

Zelo uporabno!

svaka cast ..pravi post!

Za tole bi gotovo porabil kar nekaj ur na internetu pa še najbrž ne bi dobil tako zgoščenih in uporabnih razlag. Super, Pedja 

Res dobro da imamo takega storokovnjaka, ki mu nikoli ne zmanjka besed!

odlično,bravo

slovensko bi se blo boljse!

Pred mnogimi leti, ko na Fakulteti za šport niso vedeli za kaj sploh gre, so prevajali angleščino v slovenščino za imenovanje vaj......

...sodelovala je v projektu moja bivša učenka Andreja Semolič in še nekaj strokovnjakov.....

LEG EXTENSION postane v slovenščini IZTEG KOLENA
BICEPS CURL postane v slovenščini PREGIB KOMOLCA

Kljub mojemu teženju, da komolcov in kolen ne iztegujemo in pregibamo, ampak recimo biceps-triceps ali pa nožne mišice kvadriceps...itd je bilo neuspešno. Vsaj dobeseden prevod iz angleščine v slovenščino, bi za moje pojme bil dosti bolj logičen.....

prevod v slovenscino na isti nacin kot je Pedja napisal. po domace.