|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Trening za maso
Objavljeno 14.06.2006 ob 15:21
OK, pustimo tukaj prehrano. Principi treninga za povecanje misicne mase. Izbor vaj, pogostost treninga, stevilo vaj, ponovitev in serij.
Splosna, nacela seveda. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
pedja
Neaktiven član -
|
Re: Trening za maso
Objavljeno 15.06.2006 ob 08:11
ja licno ne menjam trening ni u van sezoni ni u definciji...to je takdojer jedna od starih zabudla koje su godinma gomilane i lupane..
svi kazu..vece tezine za masu a manje na def...pa jel to nije logican sled dogadja da se to desi hteo ti ili ne  ....diejta sa min UH ti nce sigrno pomoci da dizes velike tezine...ali to opet ne znaci da treba pristupiti onom starom glupom pravilu...za masu 5 ponavljanj a za def 10...uzas..... jedino sto u def treba menjati ili mozda da tako akzem dodtai su neke od izlirajucih vezbi..npr za grudi cross machine..jer nema poenta raditi tu vezbu recimo u masi...mada ne vidim razlog zasto ne i tada.. ponavljanj treba da buidu izmedju 8-12 i na taj nacin mozemo da budemo sigrni da ce mo da nagazujemo i braza i spora misicna valkna... ali tu iam drugi problem..a to je osecaj i radni staz u gymu.... tako da mislim da je mnogo vazniaj PREHRANA ZA MASU O VEZBI KOJE CE NEKO DA IZABRE..... |
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Trening za maso
Objavljeno 15.06.2006 ob 17:56
Ce na def. delas samo majhne kilaze in izol. vaje ter veliko pon., izgubljas volumen hitrih vlaken, ki najbolj pripomorejo k misicni masi.
Torej... Trening je trening. Teoreticno 5-20 pon., osebno delam tudi cisti PL vmes (se pravi tudi 1-4 pon.) Definicija se dela s prehrano in kardiom. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
pedja
Neaktiven član -
|
Re: Trening za maso
Objavljeno 15.06.2006 ob 20:21
sa ostatkom se poptuno slazem |
