Proteini|Beljakovine|THE Nutrition® Športna Prehrana

Trening

Mahne

Neaktiven član -

Zadnji del ram Objavljeno 10.07.2006 ob 22:00

Na fitnesu sm že dolg cajta in sm kr neki že naredu iz sebe. Problem pa mam, k mi ta zadn del ram noče rast. Pol sm pa smešen k mam pruga in srednga u redu zadej pa k.. Ktere vaje so za ta del?

Citiraj

Saso Petek

Neaktiven član -

Re: Zadnji del ram Objavljeno 10.07.2006 ob 23:03

Lateralno v preklonu ali na poševni klopci z utežmi ali na kablih.Sam jih treniram tako,da jih en teden treniram na kablih in naslednji teden z ročkami.

Citiraj

deangelo

Neaktiven član -

Re: Zadnji del ram Objavljeno 11.07.2006 ob 17:06

Potisk zadaj sede je za celo ramensko mišico,najbolj pa obremeni sprednjo.

Osnovne vaje so dobre za razvoj celotne mišice. Zato jih je dobro vključit v trening.
Nato pa se posveti zadnjemu delu ramen, kot je Sašo zgoraj napisal: Laterarni dvig v predklonu je odlična vaja za zadnji del ramen.

Nekaj vaj za zadnji del ramen
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearDeltRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBRearDeltRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html

Citiraj

Saso Petek

Neaktiven član -

Re: Zadnji del ram Objavljeno 11.07.2006 ob 18:02

De Angelo je napisal/a:

Potisk zadaj sede je za celo ramensko mišico,najbolj pa obremeni sprednjo.

Citiraj

cane

Neaktiven član -

Re: Zadnji del ram Objavljeno 11.07.2006 ob 19:03

Kok pa to zgleda na kablih? Kašn je kot klopce?

Citiraj

deangelo

Neaktiven član -

Re: Zadnji del ram Objavljeno 12.07.2006 ob 11:41

Tako izgleda laterarni dvig s kabli.

Stoje in sede.

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBRearLateralRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBSeatedRearLateralRaise.html

Citiraj

pedja

Neaktiven član -

Re: Zadnji del ram Objavljeno 12.07.2006 ob 19:00