lipe
Neaktiven član -
|
Hardgainer
Objavljeno 06.07.2006 ob 23:36
Na fitnesu, kamor sem se vpisal, mi je trener razložil, da bom težko dobil kaj mišične mase, ker sem "hardgainer"- da se težko zredim. Potem mi je pokazal nekaj vaj na trenažerjih in kako se upravlja kolo. Malo se mi zdi da se me je na hitro hotel odkrižat, tako da vas sprašujem, katere vaje so najprimernejše zame?
|
|
SamoID Član foruma 1093
|
Re: Hardgainer
Objavljeno 10.07.2006 ob 15:01
Tudi jaz sem hardgainer in po priporočilu izvajam ruski trening (Deadlift, bench, trebusne in 4. vaja po lastnem izboru).
Malo si poglj po forumu...Pirdobivanje mišične mase/trening, tukaj poteka debata o tem. lp THE Nutrition BTC
Hala A (vhod A9) Delovni čas: pon-sob: 9-20h |
|
|
deangelo
Neaktiven član -
|
Re: Hardgainer
Objavljeno 10.07.2006 ob 15:20
Če težje pridobivaš kilograme najprej analiziraj svojo prehrano. Skupen vnos kalorij čez dan naj bo večji od porabljenih.
Tudi trening naj bo temu primeren, osredotoči se na osnovne vaje s prostimi utežmi. Čim manj uporabljaj trenažerje. |
|
|
kobal
Neaktiven član -
|
Re: Hardgainer
Objavljeno 11.07.2006 ob 19:58
Ktere vaje pa so ta osnovne?
|
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Hardgainer
Objavljeno 11.07.2006 ob 22:02
http://www.thenutrition-shop.com/forum/index.php?topic=25.0
Izberi predvsem tiste, kjer pri vaji sodeluje vec misic. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
Klemen
Neaktiven član -
|
Re: Hardgainer
Objavljeno 12.07.2006 ob 23:23
A to pomen da nej na vsakmu treningu začetnik trenira sam te osnovne vaje? Kolkrat na teden?
|
|
|
Saso Petek
Neaktiven član -
|
Re: Hardgainer
Objavljeno 13.07.2006 ob 10:03
3×na teden je čist OK  |
|
|
sale
Neaktiven član -
|
Re: Hardgainer
Objavljeno 16.07.2006 ob 17:12
Torej začneš s 3krat na teden- kdaj pa potem povečaš število treningov?
|
|
|
Saso Petek
Neaktiven član -
|
Re: Hardgainer
Objavljeno 16.07.2006 ob 20:02
To ti bo pa tvoj trener povedal kdaj je pravi čas,ker sam te ne poznam niti o tebi ne vem nič zato boš tale odgovor težko našel preko foruma |
