fatboyslim
Neaktiven član -
|
Zivjo!
Že kar nekaj časa hodim na fitnes (cca 3 leta) pa nikakor ne morem dobiti lepe oblike bicepsa- lepe bunke. Večinoma delam koncentracijske vaje- biceps je še kar naprej majhen in nesorazmeren s tricepsom pa ga treniram trikrat na teden.
Nasvet prosim.
|
|
Saso Petek
Neaktiven član -
|
Poskusi biceps na vsakem treningu znova presenetiti-ne pusti mu da se navadi na enako stvar,zato menjaj vaje.Cilj ti je šokirati mišico z različnimi vajami.Največjo vlogo za rast mišice pa ima seveda hrana.
|
|
deangelo
Neaktiven član -
|
Tako kot je Sašo napisal poskusi presenetit mišico na vsakem treningu drugače, to dosežeš z menjavo vaj, serij, ponavljan, težo bremen. Poleg hrane ima pomembno vlogo tudi regeneracija. Če treniraš 3 krat na teden biceps ne bo rastel. Zmanjšaj število treningov za biceps na teden. Pomembno je da število serij za trening bicepsa ni istio kot za večje mišične skupine. Biceps je manjša mišična skupina in ne potrebuje takšen obseg treninga kot večje mišične skupine. Zato se tudi prej regenerira kot večje mišične skupine.
Genetiko imamo vsi drugačno zato moraš nekaterim mišičnim skupinam,posebno tistim ki ti zaostajajo v razvoju posvečat dosti več truda.
|
|
vid
Neaktiven član -
|
Kašno pa je najboljš zaporedje vaj pr bicepsu? Men usi pravjo da morš na začetku začet s štango, pol pa ročke...
|
|
deangelo
Neaktiven član -
|
vid je napisal/a:
Kašno pa je najboljš zaporedje vaj pr bicepsu? Men usi pravjo da morš na začetku začet s štango, pol pa ročke...
|
Zaporedje vaj pri bicepsu nima bistvene vloge. Glej samo da boš mišico na vsakem treningu drugače presenetil. To dosežeš tudi z menjavo vaj.
|
|
popi
Neaktiven član -
|
Ali to velja tudi za ostale misicne skupine npr, jaz nikakor ne morem dobiti prsa?
|
|
tone
Neaktiven član -
|
Meni so pa skos govoril da je treba mišico ful zmučt. Tko k Lee Priest. 20 serij in več.
|
|
Saso Petek
Neaktiven član -
|
tone je napisal/a:
Meni so pa skos govoril da je treba mišico ful zmučt. Tko k Lee Priest. 20 serij in več.
|
In ker ti nisi Lee Priest ne potrebuješ 20 serij 
|
|
pedja
Neaktiven član -
|
tone je napisal/a:
Meni so pa skos govoril da je treba mišico ful zmučt. Tko k Lee Priest. 20 serij in več.
|
.. uff...taj koji ti je to govrio razume se u oaj sport kao marica u kriv q.....a
|
|
deangelo
Neaktiven član -
|
Če ti bicepsa kvalitetno ne odtreniraš v 6 ali 9 serijah potem ga tudi z 20 ali več serijami ne boš.
To je napaka začetnikov ker poslujšajo vsak nasvet v fitness centrih od tako imenovanih ,,strokovnjakov,,.
Mišico moraš maksimalno prekrvavit,šokirat,napumpat,.... s treniningom, kar pa ne pomeni da mišico dobesedno uničiš.
|
