|
FLEX Neaktiven član -
|
MIŠICA 2XTEDENSKO: DA ALI NE?
Objavljeno 10.06.2008 ob 19:56
Razmišljam o tem da bi malo zamenjal trening in sicer tako,da bi delal eno mišico 2xtedensko,imel pa bi 4 treninge na teden.Sedaj jih imam 5,s tem da delam vse mišične skupine ločeno.Po novem bi delal 4x,in bi imel 2 različna treninga.Seveda bi bilo manj vaj in tudi serij.
kaj menite,se splača spreminjat ali je obstoječ sistem najboljši? LP |
|
|
Simon Valenčič THE Team 1755
|
Re: MIŠICA 2XTEDENSKO: DA ALI NE?
Objavljeno 12.06.2008 ob 17:24
Js nekaj časa na leto treniram tako, tak sistem se mi dopade za kako umesno obdobje.
Samo pazi, da maš ustrezno število serij na teden in da ne zanemarjaš kake mišične skupine. ISSA Certified Fitness Trainer & Specialist In Performance Nutrition
--------------------------------- THE Nutrition, BTC-Hala A Tel: 051/605624 E-mail: simon@the-nutrition.com |
|
|
FLEX Neaktiven član -
|
Re: MIŠICA 2XTEDENSKO: DA ALI NE?
Objavljeno 12.06.2008 ob 19:10
Ja sej tako je bilo mišljeno,za vmesno obdobje
 koliko časa pa potem prakticiraš takšen split,kakšna 2 meseca?LP |
|
|
Simon Valenčič THE Team 1755
|
Re: MIŠICA 2XTEDENSKO: DA ALI NE?
Objavljeno 13.06.2008 ob 17:59
Ja nekaj takega.
ISSA Certified Fitness Trainer & Specialist In Performance Nutrition
--------------------------------- THE Nutrition, BTC-Hala A Tel: 051/605624 E-mail: simon@the-nutrition.com |
|
|
FLEX Neaktiven član -
|
Re: MIŠICA 2XTEDENSKO: DA ALI NE?
Objavljeno 13.06.2008 ob 19:32
ok hvala
|
|
|
backs Neaktiven član -
|
Re: MIŠICA 2XTEDENSKO: DA ALI NE?
Objavljeno 19.06.2008 ob 15:12
A se da napisat kak primer taga treninga pa še to bi prašal kolikokrat naj treniram manše mišične skupine (biceps, triceps, meča) |
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: MIŠICA 2XTEDENSKO: DA ALI NE?
Objavljeno 19.06.2008 ob 16:56
Okvirna frekvenca treninga:
-manjse misice 2-4 dni -vecje misice 4-6 dni pri tem je treba upostevati, da pri veliko vajah manjse misice delajo kot sinergisti velikim (npr. triceps je sinergist pri vseh potiskih s prsi, ki je naceloma vaja za prsa). “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
backs Neaktiven član -
|
Re: MIŠICA 2XTEDENSKO: DA ALI NE?
Objavljeno 19.06.2008 ob 18:02
sepravi prsa rame hrbet noge delam enkrat tedensko biceps triceps meča podlakt pa 2x tedensko |
|
|
Dusko Madzarovic THE Team 5332
|
Re: MIŠICA 2XTEDENSKO: DA ALI NE?
Objavljeno 19.06.2008 ob 18:44
Mišica je lahko trenirana 1 ali 2 krat tedensko, odvisno od mnogih faktorjev. Rekuperacija je zopet odvisna od drugih faktorjev, tako da možno je eno ali drugo. Trebušne in listi so lahko v tednu trenirane tudi do 4-5 krat, spet je odvisno. Vprašanje je zelo splošno zato tudi moj odgovor, možnost pretreniranosti in podtreniranosti so pa vedno.....
 BIG BODIES ARE MADE NOT BORN...
www.california-fitness.net www.ibff.info |
|
|
vinnie38 Član foruma 720
|
Re: MIŠICA 2XTEDENSKO: DA ALI NE?
Objavljeno 18.01.2009 ob 22:05
Treniram 2krat tedensko mišico po sistemu heavy/light, na heavy delam plan za moč (5x5). Sem ekto in imam hiter metabolizem,zato težje pridobivam na TT.
Kak dolgo je smiselno vztrajat na takem sistemu? Al je smiselno kombinirat s sistemom, kjer mišico treniram direktno samo 1 krat tedensko? |
