DaveS
Član foruma 12
|
po ena mišična skupina na dan
Objavljeno 11.11.2018 ob 21:01
Hej,
Zanima me, če je premalo, da treniram po eno mišično skupino na dan saj pride na vrsto le 1x na teden? Namreč po vseh dnevnih obveznostih (služba, šola, družina, hobi...)mi ostane 45min v gym-u zato probam ta čas čim bolje izkoristit in mišico, ki je tisti dan na vrsti fajn oddelat. Je premalo, da so npr. prsa le enkrat na teden? PONEDELJEK-Primer treninga prsa: 1.ročke/poševna klop 2.benč/štanga/ravna klop 3.metujček/kabli 4.metuljček/ročke/poševna klop 5.potisk s prsi/napravi-do odpovedi -TOREK:noge -SREDA: off -ČETRTEK:hrbet -PETEK:roke -SOBOTA:ramena -NEDELJA:trebuh Delam na masi. Saj je napredek viden in lih ta teden začnem z deload tednoma pa potem pojačam obremenitve. Tenks za odgovore in nasvete. D. |
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: po ena mišična skupina na dan
Objavljeno 20.12.2018 ob 10:17
Kar se tiče sistema treninga je tako, da nekaterim ustreza spet nekomu ne. Je pa re, da se pri tem sistemu treninga noge trenirajo samo 4x v mesecu, kar se mi zdi zelo malo. Glede na to da gre za večjo mišično skupino in potrebuje več stimulacije
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
