Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
Trening
Trening vprašanje!     Objavljeno 17.01.2018 ob 03:12
Zdravo jaz imam eno preprosto vprašanje, dosti je bilo napisanega o tej temi uteži vs. kardio nekje preberes to nekje nekaj. Kardio bi lahko prej tudi skodil kot koristil pri izgubi mascobe sem prebral nekje , izgubi kilogramov oz. prava beseda bi bila pri preoblikovanju telesa. Zato me zanima ali je pametno trenirati na zacetku : pon,sre,pet trening z utezmi , vmesne dneve pa najraje nebi presedel doma in mi ni tezko odlaufati 4kilometre lahkega teka ob tem pa dodati mogoce kaksne trebusnjake sklece dvige na stangi, en dan pa bi pripade tudi HIIT treningu. Nedelja naceloma pocitek brez treninga. Zanima me vase mnenje o tem ali je to pretiravanje z kardiom do te mere da bo z tem trpela misicna masa da bi jo teoreticno med kardiom izgubljal v fitnesu pa pridobival in da pri koncnem cilju PREOBLIKOVANJU TELESA nebi bilo maksimalnega ucinka. hvala za odgovore
Re: Trening vprašanje!     Objavljeno 19.01.2018 ob 15:27
Če treniraš dneve pon. sre in pet. ciljne mišične skupine in opraviš trening za vse mišične skupine ne vem zakaj bi vmesne dneve še delal sklece in dvig na drogu? Če boš treniral več še to ne pomeni da bo bolje... telo oziroma mišice se morajo regenerirati. Brez regeneracije ni napredka. Sploh pa če narediš dober trening za določene mišice ne bi smel niti pomisliti, da bi še delal tiste dni katere imaš prosto kakšne sklece in dvige na drogu

Kar se kardia tiče je tako, da samo kardio in večja količina (vsak dan 60-90 minut) obremenjuje naše telo, centralnoživčni sistem predvsem simatično živčevje, ki izzove stresne hormon kot je kortizol ki slabo vpliva na izgubo maščobe če je povišan skozi cel dan. Zato je bolj primerno, da bi na dneve ko na treniraš z utežmi izvajal HIIT (šprinti ali na kolesu). 1-2x na teden kadar ne treniraš z utežmi pa izvajajo aerobno aktivnost pri srednji intenzivnosti med 40-50 minut.

Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
Copyright 2010-2018 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov