mato
Neaktiven član -
|
traning
Objavljeno 27.06.2006 ob 21:59
Živjo!
Začel sem se ukvarjati s fitnesom in mi ni povem povsem jasno, kako naj se zadeve lotim. Nekateri so mi svetovali KROŽNI TRENING ali je to u redu? Kot pa sem že omenil sem šele začel trenirati in se pred tem nisem kaj dosti ukvarjal s športom. Kaj mi svetujete? |
|
mato
Neaktiven član -
|
Re: traning
Objavljeno 28.06.2006 ob 13:16
A bi mi lahko svetovali, kako naj bi izgledal moj trening v dobi uvajanja v fitnes.
Kere vaje?Koliko ponovitev?Kakšne obremenitve? In pa vse ostalo kar sodi zraven |
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: traning
Objavljeno 28.06.2006 ob 20:19
Kaksen trening izbrati je zelo odvisno od posameznika, njegovih ciljev...
Ce napises kaj vec o tem, ti bomo poskusali svetovati  “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
mato
Neaktiven član -
|
Re: traning
Objavljeno 28.06.2006 ob 21:30
Rad bi seveda dosegel čimveč in se tudi zavedam, da bo potrebno vložiti veliko truda.
Dodal bi še to, da če se neke stvari lotim se tega tudi izrecno držim. Kot pa sem že omenil imam za moje pojme malo premalo kilogramov, zato bi rad dodal kakšen kilogram mišic. |
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: traning
Objavljeno 28.06.2006 ob 21:51
Pri tem cilju je na zalost (ali pa na srečo
 ) bolj pomembna prehrana.Glede tega si lahko prebereš na temi Prehrana za pridobivanje mišične mase. Kar se tiče treninga bo za začetek dovolj 3 krat tedensko. Pogoj je seveda, da znas vaje pravilno izvajati. Osnovna navodila so (ponovitve povsod 8-12): -noge 12-15 serij 1 krat tedensko (pocep, potisk z nogami, hacksquat) -hrbet 10-12 serij 1 krat tedensko (različna veslanja in pritegi na prsi) -prsi 8-10 serij (potiski z rockami, metulj) -roke 6-10 serij (upogib in izteg komolca) -rame 10-12 serij (potisk nad glavo, prednji/stranski/zadnji dvig) -meča večkrat tedensko in tz različnimi obremenitvami Split: -pon-prsi, biceps -sre-noge, rame -pet-hrbet, triceps “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
mato
Neaktiven član -
|
Re: traning
Objavljeno 28.06.2006 ob 22:12
Hvala Natan! Bom vsekakor poiskusil
|
