|
studento Član foruma 2
|
kako pričeti??
Objavljeno 27.11.2012 ob 11:29
Pozdravljeni, da vam na kratko opišem "problem". Pred natanko enim letom, sem se nekako prvič pričel bolj resno ukvarjati s fizično aktivnostjo na način, da sem 2x tedensko hodil v fitnes. Seveda je bil začetek (za amaterja) zelo težak pa vendar še do danes nisem nehal. Ob začetku obiskovanja fitnesa sem imel ob svojih 178cm, 79kg, danes jih imam 69, ob tem pa poudarjam da skoraj nisem spremenil prehranjevalnih navad, mogoče malo bolj pazim na količino hrane in na manj vnosa sladkarij. sedaj pa .... kljub temu, da ne delam samo na kardio napravah, ampak tudi vaje za roke, trebušnjake itd nikakor ne morem pridobiti nekoliko trebušnih mišic (kjer se še vedno poznajo stari grehi t.j. maščobne obloge).. Ne vidim pa osebe v fitnesu, ki nebi bila nekih šejkov itd.. sedaj me zanima, glede na moj problem, točno kateri preparat mi svetujete? Cilj: pridobiti nekaj več mišične mase, predvsem trebušne mišice in mišice na rokah.. Hvala  starost: 24 |
|
studento Član foruma 2
|
Re: kako pričeti??
Objavljeno 27.11.2012 ob 11:31
predvsem mi je blo "cool" da sem shujšal skoraj za 10kg, sedaj pa me to celo nekoliko moti, saj ni to to,kar se "iskal" v fitnesu... |
|
GG25 Član foruma 952
|
Re: kako pričeti??
Objavljeno 27.11.2012 ob 11:49
Odgovorov na tvoje vprašanje imaš malo morje na tem forumu. Brskaj malo. Vsaka druga tema se tiče istega vprašanja.
Lepo je, da si se igračkal v fitnesu. Zdaj pa boš začel zares.  |
|
mixo44 Član foruma 150
|
Re: kako pričeti??
Objavljeno 27.11.2012 ob 11:53
Pozdrav,
zaradi slabega pristopa prehrane in treninga si izgubil veliko mišične mase. za vidne trebušne bo potrebno malce več, kot le zaužiti manj hrane in sladkarij. preberi si prehranske strategije. magični preparati ne obstajajo, le urejena prehrana in trening. Good luck is the result of hard work and preparation!
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: kako pričeti??
Objavljeno 27.11.2012 ob 12:34
Prični strateško: sinergija pravilne prehrane in dobrega treninga bo zanesljivo na dolgi rok prinesla rezultate.
Prehrana: preberi Prehranske Strategije (link tu desno) in si glede na telesne parametre izračunaj vnos kalorij in makronutrientov. Sestavi na podlagi teh izračunov jedilnik in ga objavi- skupaj ga bomo dovršili. Trening: Duško Madžarovič je napisal celoletni program treninga- objavljen je ekskluzivno v THE revijah, v vsaki reviji en trimesečni mezocikel. Začni tukaj: http://www.the-nutrition.com/bilteni/zima%202012.html E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
