|
ProudTraitor Član foruma 74
|
Re: spanec
Objavljeno 07.11.2012 ob 21:08
Jaz imam šiht da delam dnevne in nočne izmene. Resda pogosto spim po samo nekaj ur, vendar naslednji dan ponavadi nadomestim. Nikoli ne mine več dni brez dovoljšnjega spanca. Zanima me ali ima tudi to negativne posledice. Hvala
|
||
|
pajek Član foruma 137
|
Re: spanec
Objavljeno 07.11.2012 ob 23:14
včasih naredim trening tik preden grem spat, in po treningu popijem še šejk iz THE Whey in PRO Carbs.. a naj zraven še takoj vzamem tudi kazein, al nej raj počakam kake pol ure do uro, al ga sploh ne uzamem?
|
||
|
spartan1 Član foruma 1062
|
Re: spanec
Objavljeno 08.11.2012 ob 09:08
po moje ne. verjetno je bolj pomembna količina spanca na daljše obdobje. npr. teden. tudi sam imam izmensko delo. "IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!" - Coach John Broz
|
||
|
Redkister Član foruma 3461
|
Re: spanec
Objavljeno 08.11.2012 ob 11:51
V takem primeru, jaz wheya sploh ne bi pil, ampak bi se lepo nažrl mesa + nekaj hidratov + veliko zelenjave + spodobno količino maščob. Osebno trenerstvo, skupinski treningi na BP team
|
||
|
ProudTraitor Član foruma 74
|
Re: spanec
Objavljeno 09.11.2012 ob 21:22
Jaz bi tudi intuitivno rekel da ne. Razlog da sem vprašal so študije, ki naj bi ugotovlile da je mišični anabolizem povečan le kakih 36 ur po treningu. Potemtakem bi logično pričakoval, da je prvi spanec po trenignu pomembnejši kot oni naslednji dan in kasneje. |
