Lukardi Neaktiven član -
|
Kaj menite na taki trening?
Objavljeno 17.03.2012 ob 21:08
Sistem 5x5
Ponočep,bench,barbell rows,military press Sreeadlift,dips,T bar rows,incline bench Petočep,bench,barbell rows,pullups Sob:pump trening(roke,trapezi,meča) večje število ponovitev od 12-15 CILJridobivanje moči in ob pravilni prehrani tudi mase |
ronnie Član foruma 460
|
Re: Kaj menite na taki trening?
Objavljeno 18.03.2012 ob 12:04
Osebno bi soboto izpustil in dodal tistih nekaj asistenčnih vaj za roke,meča na koncu treninga....pa military press bi dal v sredo kot drugo vajo in odstranil poševni bp
|
Lukardi Neaktiven član -
|
Re: Kaj menite na taki trening?
Objavljeno 19.03.2012 ob 17:40
Prvi trening narjen,mal bolečin v križu zaraji prevelike teže počepa verjetno,občutek mi je boljši kot pri split treningu
|