|
borut Član foruma 1628
|
Re: Zgubit maščobo okol trebuha
Objavljeno 16.01.2012 ob 22:29
pomembno je da napišeš HIIT(high intensity interval training) in ne HIT(high intensity training) .. HIIT , tu gre za izmenjavanje intervalov, torej kombinacija visokointenzivnih intervalov, kjer daš vse od sebe za relativno kratek čas in potem nizkointenzivnih ki trajajo malce dlje, oz. dokler se bitje srca spet malo umiri, vendar ne čakaš do popolne ''umiritve utripa'', ampak le toliko da boš nasleden visokointenzivni interval lahko naredil kot se spodobi
|
|
|
Redkister Član foruma 3461
|
Re: Zgubit maščobo okol trebuha
Objavljeno 17.01.2012 ob 00:10
Predstavljaj si na sobnem kolesu. Najprej daš na 4 stopnjo ( primer ) in imaš malo ogrevanja, par minut. Nato daš na 10 za pol minute, nato na 3. za pol minute. In to šteje kot en interval. Narediš jih od 8-12. Začneš z 8 in vsakič dodaš enega. Potem daš spet na 4. stopnjo in par minut na easy goniš, da se malo umiriš... In to je to.
Osebno trenerstvo, skupinski treningi na BP team
|
|
|
chesermarko Neaktiven član -
|
Re: Zgubit maščobo okol trebuha
Objavljeno 27.01.2012 ob 20:49
Ta hit mi diši ne,..
|
|
|
Dzezy Član foruma 4219
|
Re: Zgubit maščobo okol trebuha
Objavljeno 28.01.2012 ob 10:35
Zakaj? |
