POZDRAVLJENI!
Na The Forumu že nekaj časa berem kako pridobiti MM pa sem se odločil, da še malo globlje povprašam okoli tega. Rad bi dosegel nekje 85-90kg. visok sem 184cm, trenutno imam 77kg (tle je zaledenela tehtnica).
Prehrano imam bolj tako tako urejeno, se ne držim boh ve kaj (služba,izredno šolanje,idt), prenatrpan dan skratka
.
Trenutno uporabljam gainer po fitnesu in sicer Stacker 2 100% Whey. je morda kdo slisaš za to firmo Stacker 2 kdaj? je vredu? ali je bolje The Nutrition. Stacker 2 je ameriška scena in imam dvome.
Za pridobivanje mase bi uporablajl naslednje izdelke (mogoče kakšnega izločit, dodat).
Tle bi rabil pomoč:
THE Amino Whey (2300 g)
THE BCAA (1000 g)
THE Gainer (2500 g)
THE Omega 3
THE Vitamin Strong
THE Glutamine (1000 g)
THE Casein (2000 g)
Tole bi skratka vključil med prehrano in sicer:
1. obrok zajterk+the gainer (merica)+1x omega 3
2. obrok malica+the amino whey (merica)
3. obrok kosilo+vitamin strong+1x omega 3
4. obrok malica 1h pred treningom+the glutamine (merica)
5.TRENING: pred začetkom the BCAA (5g)
6.na koncu treninga the gainer (2 merici)+the BCAA (5g)
7. obrok večerja+1x omega 3
6. obrok pred spanjem the casein (merica)
Tako sem si nekako zamislil, mogoče je kaj napačno.
Trenutno zajterka ne jem imam kosilo pa popoldansko malico pa če pride kaj še vmes in nekaj malega za večerjo.
Zanima me tudi glede vseh tek vnosov dodatkov če kaj škoduje organizmu (želodec, jetra, ledvice, visok pritisk, sladkor, holesterol). Imel sem probleme z dvanajsternikom in zgago.
Hvala za vse odgovore in pomoč v naprej.
Lp
