Kolesko Član foruma 36
|
Dilema, vztrajati nekoliko na masi ali preiti v definicjo??
Objavljeno 02.01.2016 ob 13:41
Zdravo, zanima me če je še smiselno vztrajati na miščni masi ali sem mogoče že pretiraval v smislu debelosti.
Začel sem junija 2015 z 62 kg zelo suh z malo mišicami in odvečne kože. Trenutno sem na 79 kg tešče. Vaje večinoma izvajam doma, vendar bom začel aktivno v fitness hodit. Zanima me kje je meja da sem predebel in ni smotrno več na moč dvigovati.
|
|||||||
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Dilema, vztrajati nekoliko na masi ali preiti v definicjo??
Objavljeno 02.01.2016 ob 14:02
lahko še nadaljuješ z fazo mišične mase. Sploh sedaj ker praviš da boš začel hoditi na fitnes boš tudi bolje napredoval ker boš imel več možnosti za nadobremenitev pri treningu
Nimaš še tako visok % maščobe, da bi bilo potrebno prekiniti fazo mišične mase. Nad 14-15% telesne maščobe pa bi bilo že potrebno razmišljati o fazi definicije. Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|||||||
|
Kolesko Član foruma 36
|
Re: Dilema, vztrajati nekoliko na masi ali preiti v definicjo??
Objavljeno 02.01.2016 ob 17:42
Tukaj mam še eno primerjava v štartu začetek pri 62 kg in zdaj nekako pri 78 kg na tešče. Edino kar me muči malenkost definicja roke plus trebuh .
|
|||||||
|
Kolesko Član foruma 36
|
Re: Dilema, vztrajati nekoliko na masi ali preiti v definicjo??
Objavljeno 02.01.2016 ob 17:55
malo bolj kvalitetne mišice bi lahka mu hehe
|
|||||||
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Dilema, vztrajati nekoliko na masi ali preiti v definicjo??
Objavljeno 02.01.2016 ob 23:50
ti kar nadalkjuj z maso. pozoren bodi na ustrezno prehrano in suplementacijo. sedaj imas cas da do maja pridobiš še nekaj kg, potem pa zrezes za poletje
napisi kaksen trening mislis izvajati in kaki bo izgledala prehrana. |
|||||||
Jagger Član foruma 53
|
Re: Dilema, vztrajati nekoliko na masi ali preiti v definicjo??
Objavljeno 03.01.2016 ob 18:00
Do maja? A se da tako hitro potem zrezat in izgubit določen % maščobe?
|
|||||||
health-boy Član foruma 2627
|
Re: Dilema, vztrajati nekoliko na masi ali preiti v definicjo??
Objavljeno 03.01.2016 ob 19:10
Najmanj v dveh mesecih se da zrezat.
Odvisno od % maščobe in kako se odzove organizem na spremembo (prehrana, dodatki, trening) 
Vsaka negativna težava podaljša rok.
Sex, Training, Rest, Eat, Sleep
|
|||||||
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Dilema, vztrajati nekoliko na masi ali preiti v definicjo??
Objavljeno 03.01.2016 ob 19:22
nekateri se lahko zrežejo hitreje nekateri rabijo več časa, tu je spet odvisno od posameznika in koliko je potrebno zrezati. Več kot je odvečne maščobe dlje bo trajala faza definicije, zato tudi ni dobro delati maso da te preveč zalije
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|||||||
|
Kolesko Član foruma 36
|
Re: Dilema, vztrajati nekoliko na masi ali preiti v definicjo??
Objavljeno 04.01.2016 ob 22:59
Jst sm se v enmu mescu kvečjemu za 1 kg razširu heheheh
 |
|||||||
|
Kolesko Član foruma 36
|
Re: Dilema, vztrajati nekoliko na masi ali preiti v definicjo??
Objavljeno 04.01.2016 ob 23:04
v enmu mescu me je še malenkost zalilo s tem da sem zbolel za 6 dni čist fuč, in je iz 78 kg na 81 poskočilo brez da bi kej po vadbi gainerje jemal.
|
