|
p3p1 Član foruma 90
|
Moj body fat..
Objavljeno 30.09.2013 ob 09:44
lp
Zanima me koliko % bodyfata je razvidno iz teh slik. Višina: 170cm Teža: 75,5kg Vem da definicija ni na vrhuncu, saj sem že dobrih 8 mesecev na masi (iz 63,5kg na 75,5kg) Prav tako me zanima naj ostanem na masi ali naj malo skurim? Sicer mi je cilj 82kg... potem pa na 8% bodyfat
|
|||||
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Moj body fat..
Objavljeno 30.09.2013 ob 09:46
Prilepi še spodnji del
E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|||||
|
p3p1 Član foruma 90
|
Re: Moj body fat..
Objavljeno 30.09.2013 ob 10:24
amm.. okej, naj povem da sem noge treniral precej slabo do julija ker sem se izogibal sqatanju zaradi bolecin v spodnjem predelu hrbta...
Trenutna forma: Bench: 100kg 5x Sqat: 120kg 8x Deadlift: 120kg 7x (ce bi imel rokavice za boljsi oprijem bi se slo morda malo vec)
|
|||||
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Moj body fat..
Objavljeno 30.09.2013 ob 10:44
BF takole sicer težko oceniti. Cca 18%
Lahko narediš 4 tedne cik-cak diete s cca 300 kcal deficita, da boš imel še bolj realno sliko o mišični masi. Maš zgoraj v Reviji Poletje 2012 Program za cik-cak dieto + jedilnik. Potem pa masa do marca/aprila E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|||||
|
p3p1 Član foruma 90
|
Re: Moj body fat..
Objavljeno 30.09.2013 ob 10:57
okej, hvala
Sem mislil da je malo nizje glede na to da se trebusne vidjo ce napnem 
Bom kar na masi.. morda bom kaksno kalorijo odvzel, ker zadnje par tednov sem kar mocno povecal vnos Do koliko BF, pa se lahko gre ce si na masi? mislim a zavira misicno rast, ce se ti prevec nabere? |
|||||
|
p3p1 Član foruma 90
|
Re: Moj body fat..
Objavljeno 30.09.2013 ob 11:08
Preden sem zacel z fitnesom je bilo pa stanje taksno... glede na te slike bi rek da je body fat sov minimalno gor?
Kile na teh dveh so 63,5kg... na prejsnih 75.5kg Zacel sem pa v zacetku februarja 2013..
|
|||||
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Moj body fat..
Objavljeno 30.09.2013 ob 12:44
Napredek je dober.
Kot rečeno je BF tako težko natančno oceniti. Lahko se zmeriš s kaliperjem in potem izračunaš BF, vendar je tukaj problem meritev- še posebej, če nimaš izkušenj z uporabo kaliperja. Če se ti v obdobju pridobivanja MM nabere več maščobe, to ne vpliva negativno na povečanje MM. Problem je v tem, da boš moral biti potem dlje časa na dieti. To pomeni kalorični deficit, ki lahko povzroči izgubo mišične mase, če prehrana ni urejena (predvsem vnos beljakovin, BCAA okrog treninga..) Bolje, da na masi ostaneš toliko časa, da se ti še vidijo trebušne. Potem dieta. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|||||
|
p3p1 Član foruma 90
|
Re: Moj body fat..
Objavljeno 30.09.2013 ob 13:01
super
se obrnem na vas, če bom kaj rabil |
|||||
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Moj body fat..
Objavljeno 30.09.2013 ob 19:07
lep napredek ! ne obremnenjuj se s številkami, sam nimam pojma koliko sem kdaj imel bf pa sem kljub temu bil v dobri formi.
|
|||||
|
p3p1 Član foruma 90
|
Re: Moj body fat..
Objavljeno 30.09.2013 ob 19:16
hvala
cilj mi je fitnes model postava
|
