|
Vintage Član foruma 54
|
Moj dnevnik
Objavljeno 13.05.2013 ob 20:51
sem bom pisal treninge, dodal sliko, video ipd.
Leg day Front squat 50kgx12 50x13 Squats 70x14 70x13 Calves 100x25 100x25 100x25 SLD 50x15 50x15 Crunches 25 telesna teža 25 telesna teža+5kg 25 telesna teža+25kg Dvigovanje nog (za trebusne) 20 telesna teža 20 telesna teža 20 min cardio |
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Moj dnevnik
Objavljeno 14.05.2013 ob 11:52
Kar začni z "before"
E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
Vintage Član foruma 54
|
Re: Moj dnevnik
Objavljeno 14.05.2013 ob 18:38
Close grip bench
40x8 60x5 65x5 70x2 70x2 70x2 Pull ups Bdw x 11 Bdw x 9 Barbell row ss rear delt flyes 50x10 ss 4kg x12 50x10 ss 4kg x12 50x10 ss 4x12 Standing millitary press 20x 10 20x8 20x6 Shrugs Dumbbells 18kg x15 (each hand) and 3 sets Dumbbell curls 12 kg x 10 (each hand) and 3 sets Po barbell rowih sem bil zelo utrujen, tako da nisem imel več veliko moči. Verjetno sem premalo spal ali jedel.. |
