|
gregaS Član foruma 626
|
Intervali; razmerje med delom in pocitkom
Objavljeno 05.09.2006 ob 13:33
Intervalni treningi so zelo dobri za vec stvari in vec sportov. Kako pa sestavit kvaliteten intervalni trening? Odvisno je od cilja in od sporta s katerim se ukvarjamo. Za nogometase naprimer so teki daljsi od rokometnih in kosarkaskih. Pomembno pa je razmerje med delovno serijo in pocitkom. Eden od nacinov kako napredovati je, da zacnemo z razmerjem 1:2 (pavza 2x daljsa), potem nadaljujemo na 1:1, kjer sta pocitek in delovna serija enako dolga, za vrhunske sportnike pa je razmerje 2:1 (delovna serija 2x daljsa od pocitka). Seveda si potem dolocamo kako dela , lahko 15s dela, 45s pavze, ali pa 10s dela in 20s pavze. Razmerje ostaja enako, samo intervali so daljsi ali krajsi.
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
gozdni
Neaktiven član -
|
Re: Intervali; razmerje med delom in pocitkom
Objavljeno 13.09.2006 ob 15:08
A na tak način naj bi potekale vse vaje za kondicijo?
|
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Intervali; razmerje med delom in pocitkom
Objavljeno 13.09.2006 ob 19:46
To je eden od nacinov kako naredit intervalni trening. Ce gledas na neko dalse obdobje. recimo maratonec bo treniral drugace. Kot pa pravim je to eden od nacinov kako povecevati intenziteto treninge
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
