lukab
Neaktiven član -
|
Trening za odriv!
Objavljeno 24.07.2006 ob 00:00
Kateri trening oz katere vaje v fitnesu so najboljse za odriv! Sem namrec kosarkar in mi naporni treningi niso nic novega!
|
|
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Trening za odriv!
Objavljeno 24.07.2006 ob 12:54
pocep, DL, jump shrug... Drugace pa poskoki, pliometrija ipd
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
|
gregaj
Neaktiven član -
|
Re: Trening za odriv!
Objavljeno 25.07.2006 ob 10:34
To morajo vsekakor biti vaje, kjer prihaja do iztegovanja nog!
Potrebno je razvijati predvsem elastično in pa eksplozivno moč!!!  Eksplozivna moč: koncentrične eksplozivne kontrakcije (balistika; skok iz počepa oz. polčepa brez zadrževanja razvite sile ) Elastična moč: ekscentrično-koncentrične kontrakcije ( pliometrija oziroma reaktivna mišična naprezanja; globinski skoki, kjer je potreben čim hitrejši odskok). |
|
|
nikolaj
Neaktiven član -
|
Re: Trening za odriv!
Objavljeno 09.08.2006 ob 12:26
A skakanje z obremenitvijo po obeh nogah (recimo olimpijska štanga) se mora delat brez vmesne pavze- se prav nardiš poskok in greš takoj v novga al se ustavš in greš pol v nov poskok. Mogoče sem mal nerodn napisu ampk upam da ste razumel.
|
|
|
gregaj
Neaktiven član -
|
Re: Trening za odriv!
Objavljeno 09.08.2006 ob 14:26
Za razvijanje elastične moči lahko uporabljaš obe varianti!!! Torej skoke in poskoke (vezane skoke);pomembno je le , da jih izvajaš pravilno: čim hitrejši odskoki, kot da so pod teboj "pekoča" tla!!! Pri tem pa skorajda ne potrebuješ dodatnih bremen (če že, so to manjša bremena)!! Tudi telesna masa šteje- ni zanemarljivo !!! |
|
|
bingo
Neaktiven član -
|
Re: Trening za odriv!
Objavljeno 10.08.2006 ob 13:45
Pa je bolš če maš vsaj neko breme, pa zarad tega mogoče trpi mal hitrost odskoka, al je bolš če ne naložiš nobenega bremena, pa zarad tega hitrej odskočš?
|
|
|
LeBron
Neaktiven član -
|
Re: Trening za odriv!
Objavljeno 12.08.2006 ob 01:33
Kok cajta je pa treba delat tak trening? Jst k treniram sam na courtu, treniram odriv tko, da skocm in se dotikam table od koša. Skačem pa sonožno vsak dan ene 15min, sele pol grem trenirat sut. A je to uredu?
|
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Trening za odriv!
Objavljeno 12.08.2006 ob 09:56
Hitrost odskoka ne sme trpet zaradi dodatne teze. Ce je hitrost enaka, pa je vsakokor bolje, da je zraven dodatna teza.  “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
toby
Neaktiven član -
|
Re: Trening za odriv!
Objavljeno 13.08.2006 ob 18:35
Kok pa je pol recimo dobr da bi si jaz ki mam 87 kg dal na hrbet za izboljšanje skoka, pa da ne bi odskok trpel?
|
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Trening za odriv!
Objavljeno 13.08.2006 ob 19:03
To je kot bi vprasal, koliko dvignes na pocepu ali bencu
 Ne vem. Najprej probaj brez teze in jo postopoma dodajaj, dokler se ti ne zmanjsa cas kontakta s tlemi. S to tezo potem lahko delas, dokler zadeve ne izboljsas in povecas... “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
