|
gregaS Član foruma 626
|
Moc, eksplozivnost
Objavljeno 12.06.2006 ob 10:06
OK, ker je to moje podrocje bom zacel z uvodno temo. Poznamo vec vrst moci. Maksimalno moc, staticno moc, eksplozivno moc in vzdrzljivost v moci. Za vsako od teh stveri se trenira drugace. In vsako od teh vrst moci se uporablja za drugacne namene, cilje, sporte... Cilj, ki si ga zastavi veliko sportnikov je povecanje moci in ohranjanje nizke telene teze (predvsem to velja za sportnike, ki so na tekmovanju omejeni na kategorije). Takmovalci v borilnih vescinah morajo ostati v svojem rangu, zelijo pa si pridobiti cim vec moci. Eksplozivne! Tako da je treba njihov trening cim bolj prilagoditi tekmi. Nekoliko drugacen cilj imajo tezkoatleti, rokometasi, nogometasi, kolesarji ipd. Tako da, ce nekdo rece da bi rad bil mocnejsi, se mora vprasati "za kaj?".
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Moc, eksplozivnost
Objavljeno 12.06.2006 ob 21:02
Nekateri trenerji, posebej v ekipnih sportih, med sezono posvecajo premalo pozornosti treningu za moc...
Zmotno verjamejo, da se moc nabira med pripravami, kasneje pa skuduje koordinaciji in fini motoriki, zato je raje ne trenirajo. Nekateri se vedno verjamejo, da bo trening z vecjimi obremenitvami igralca "upocasnil", kar ne more biti bolj zmotno. Metalci krogle na primer z mesta skocijo cez 3 metre...in delajo pocepe nad 300 kg. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
žile
Neaktiven član -
|
Re: Moc, eksplozivnost
Objavljeno 12.06.2006 ob 22:29
To je veljajo predvsem učasih ko so se npr.atleti izogibali treningu moči ker so bili dvigovalci uteži počasni in naj bi jih dvigovanje z utežmi upočasnilo,vendar je bila stvar v tem da so dvigovali uteži počasi,finta je v tem da je potrebno za eksplozivo moč maximalna eksplozivna mišična kontrakcija se pravi da vzpodbujamo eksplozivna mišična vlakna,danes vemo da ni treninga šprinterja ali skakalca brez uteži.
|
|
|
mix Član foruma 344
|
Re: Moc, eksplozivnost
Objavljeno 13.06.2006 ob 08:13
...ja, saj veš... za nekatere trenerje je vaja za moč to, da v 15 minutah narediš ene 300 sklec in 500 trebušnjakov ali pa kakega kapitalca na hrbtu pol ure vlačiš, ko mazga po dvorani gor in dol...  |
|
|
Mare Hojč THE Team 119
|
Re: Moc, eksplozivnost
Objavljeno 13.06.2006 ob 16:22
Kakor je napisal Natan. Če med sezono ne treniraš za moč in eksplozivnost, ti pripravljenost pade. Vendar pa je tu ključnega pomena 'doziranje' torej intenzivnost treninga (bolj kot pogostost). Frekventnost treninga je zelo pomembna že iz samega vidika specifične adaptacije na stres (eno izmed sedmih osnovnih načel treninga). Ti treningi pa morajo biti prilagojeni in planirani tako, da si najbolj fit na tekmovanju- pri ekipnih športih je to ponavadi enkrat do dvakrat na teden (z izjemo svetovnih,... prvenstev, turnirjev,...)
To pomeni, da mora biti intenzivnost treningov v začetku tedna (če je tekma v soboto) višja in se proti koncu tedna negativno stopnjuje. Treba pa je poudariti, da se fizična priprava za ekipne športe razlikuje od tiste za atlete- to je razvidno že iz frekventnosti tekem. Pri atletiki pride moč bolj do izraza, ker same motorične zahteve športa (manj fine motorike) niso tako kompleksne kot pri ekipnih športih. cogito ergo sum
http://www.the-nevniki.com/mare/ |
|
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Moc, eksplozivnost
Objavljeno 13.06.2006 ob 21:56
Po moje je najlazje tekmovalcem v borilnih vescinah. Ve kdaj ima tekmo (naprimer 3-5 mesecev v naprej), in potem ima casa dobolj da se pripravi. Problem pa je, da mora biti v top formi tocno dolocen dan. Rokometas, nogometas ali kateri koli drugi ekipni sportnik ne more biti tako pripravljen, more pa drzatu nekje na 80-90% maksimalne "forme" skozi celo sezono.
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
