|
Mani Član foruma 248
|
Otrok in športni jedilnik
Objavljeno 25.05.2015 ob 21:15
Kaj mislite vi o tem? Moj nečak trenira nogomet 6x tedensko..kar se mi zdi izjemno intenzivno za 8 letnika..
sedaj mu skušam pripravit "športni jedilni prilagojen otroku", kaj pazit pri tem? Kaj dati jesti otroku, starosti 8 let? hvala za odgovor |
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Otrok in športni jedilnik
Objavljeno 26.05.2015 ob 10:31
Podobno kot bi dal odraslemu, ki ima toliko trening volumna, samo da prilagodiš količine njegovi telesni teži.
Vsekakor potrebuje več beljakovin za regeneracijo tkiv, ker ima zelo velik protein - turnover ter več kalorij za polnjenje energijskih zalog. Še posebej, če igra veliki nogomet, potem potrebuje dovolj OH, predvsem po treningu, da napolni glikogen, kar mu bo omogočilo, da bo tudi na naslednjem treningu lahko delal 100%. 6 treningov je lahko veliko preveč ali pa ok. Vse je odvisno od strukture in periodizacije treningov. Žal nimam najboljšega občutka glede tega, kako velike strokovnjake klubi namenjajo svojim 8-letnikom. Po mojih izkušnjah dobijo ti ponavadi tiste trenerje, ki so preslabi, da bi trenirali višje kategorije 
Spremljajte njegovo počutje. Če bo prihajalo do prevelike in kronične utrujenosti ali celo bolečin, potem je to preveč. Zavedati se je treba, da telo 8-letnika ni sposobno take adaptacije na napore kot telo 20-letnika in moramo to upoštevati pri strukturi treningov. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
PBT
Član foruma 168
|
Re: Otrok in športni jedilnik
Objavljeno 26.05.2015 ob 20:12
Pa še ena zadeva, ki je lahko problematična pri otrocih, mikrohranila, saj vemo, da jih vnesejo premalo, če starši niso dovolj "skrbni"
Največjo pozornost bi torej namenil kvalitetnim OH in da zaužije dovolj mineralov in vitaminov. |
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Otrok in športni jedilnik
Objavljeno 28.05.2015 ob 14:51
Absolutno tudi mikrohranila, torej vitamini in minerali
E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
