Kaci Član foruma 86
|
VO2 max
Objavljeno 12.05.2013 ob 23:36
Kaksni treningi so najbolsi za izboljsanje VO2 max?
|
|
JURE KLEMENČIČ Član foruma 89
|
Re: VO2 max
Objavljeno 13.05.2013 ob 09:50
Veliko raziskav je pokazalo, da obremenitve nad 80%FSrez, ki trajajo vsaj 20 minut, 3x tedensko privedejo da izboljšanje VO2max. Sicer pa je boljše delati v intervalnih oblikah.
lp Osebno trenerstvo Bodyteam | Jure Klemenčič
|
|
Kaci Član foruma 86
|
Re: VO2 max
Objavljeno 13.05.2013 ob 12:16
Se pravi intervalni trening ki skupno traja vsaj 20min?
|
|
JURE KLEMENČIČ Član foruma 89
|
Re: VO2 max
Objavljeno 13.05.2013 ob 12:49
Tule je opis nekaterih intervalnih treningov, ki so jih izvedli kot raziskavo in se jih še danes v športu uporablja: http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
Pri intervalnem treningu torej ni nujno izvajati intervale 20min. Odvisno od režima, ki ga izbereš. Sicer pa je smiselno kombinirati v istem tednu par intervalnih treningov in kontinuiran steady state trening. Je pa tudi odvisno za kateri šport rabiš, če si le rekreativec, bi jaz tako kombiniral. Če nisi še veliko delal na temu, boš napredoval ali s steady state kontinuirano vadbo ali pa z intervali. Malo preizkusi metode in boš videl katere ti prinesejo najboljši rezultat... lp Osebno trenerstvo Bodyteam | Jure Klemenčič
|
|
Kaci Član foruma 86
|
Re: VO2 max
Objavljeno 13.05.2013 ob 16:37
Hvala ti za odgovor.
|
|
Kaci Član foruma 86
|
Re: VO2 max
Objavljeno 13.05.2013 ob 20:24
Ali mi lahko se poves kaj je se pomembno za kondicijsko pripravljenost poleg vo2max?
|
|
JURE KLEMENČIČ Član foruma 89
|
Re: VO2 max
Objavljeno 13.05.2013 ob 22:06
Uf to je pa široko vprašanje
Tko zlo na kratko in posplošeno: Kondicijska priprava drugače zajema ne samo vzdržljivost, ampak tudi moč, gibljivost, koordinacijo, hitrost, v bistvu vse motorične sposobnosti. Kondicijski trening v športu se dela glede na potrebe športa. Se pravi poudarek na določenih sposobnostih, ki so za posamezen šport pomembne. Za povprečnega rekreativca pa jaz delam poudarek na moči (splošni in funkcionalni), vzdržljivosti (aerobni) in gibljivosti (funkcionalni). lp Osebno trenerstvo Bodyteam | Jure Klemenčič
|
|
Kaci Član foruma 86
|
Re: VO2 max
Objavljeno 13.05.2013 ob 22:14
Hvala se enkrat =D
|
