|
pajek Član foruma 137
|
več sklec/dvigov
Objavljeno 15.10.2012 ob 01:43
pozdravljeni,
rad bi izboljšal število sklec/dvigov na drogu ki jih lahko nardim. V fitnes hodim vsak dan med tednom, v nedeljo delam sklece ipd. .kaj naj še delam, da bom izboljšal svoje rezultate.. -naj izvajam sklece/dvige pred treningom v fitnesu za ogrevanje? -a naj delam sklece/dvige po serijah ali naj jih ene 4x naredim toliko kolikor jih lahko? -naj izvajam sklece/dvige tudi zjutraj? |
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: več sklec/dvigov
Objavljeno 15.10.2012 ob 08:35
Ne kompliciraj preveč zadeve.
Ko boš povečal moč v fitnesu boš sam opazil rezultate. Lahko pa narediš sklece, pred treningom prs ter dvigovanje na drogu, pred treningom hrbta in tako vidiš svoj napredek v spočitem stanju. |
|
|
pajek Član foruma 137
|
Re: več sklec/dvigov
Objavljeno 15.10.2012 ob 15:41
a naj to delam po serijah al pač 3x tok k lohk?
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: več sklec/dvigov
Objavljeno 15.10.2012 ob 15:46
Če hočeš napredovati v prav specifičnem aspektu (npr. sklece), potem mora biti trening sklec tvoj primarni cilj.
Takrat postanejo druge vaje za prsi 'pomožne vaje' in je glavna vaja: skleci! Število treningov sklec povečuj, medtem ko je frekvenca pomožnih vaj približno enaka. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
|
jstsmzmaj Član foruma 24
|
Re: več sklec/dvigov
Objavljeno 07.11.2012 ob 23:24
zaradi sestave treninga me samo zanima: a biceps močno sodeluje pri sklecah?
|
|
Simi Član foruma 1659
|
Re: več sklec/dvigov
Objavljeno 08.11.2012 ob 08:56
Ne. Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?
Lift heavy. Life is too short to be weak. |
|
|
GG25 Član foruma 952
|
Re: več sklec/dvigov
Objavljeno 08.11.2012 ob 09:58
Ne. |
|
|
fuark Član foruma 21
|
Re: več sklec/dvigov
Objavljeno 12.11.2012 ob 16:59
Delaj supersete. Takoj ko nardiš max pull-upov, naredi še chin-upe. Takoj zatem negativne pull-upe. Enako velja za skletce.
lp |
|
|
Redkister Član foruma 3461
|
Re: več sklec/dvigov
Objavljeno 13.11.2012 ob 00:04
I help:
http://hundredpushups.com/ http://www.alternative100pushups.com/ Osebno trenerstvo, skupinski treningi na BP team
|
|
|
zetor Član foruma 36
|
Re: več sklec/dvigov
Objavljeno 22.01.2013 ob 18:42
mene zanima nekaj stvari
-ali so prsa preveč obremenjena, če delam 2x tedensko trening z utežmi in sklece 1x -se bo moje število dvigov na drogu povečalo, če po vsakem treningu hrbet-biceps delam še serije pull-upov -če hodim sedaj v fitnes, in bi poleti začel z izvajanjem vaj z lastno težo, ali bom izgubil veliko MM? |
