|
samson Neaktiven član -
|
Proteinski praški
Objavljeno 19.06.2006 ob 18:28
Glede na to, da se sirotka ful hitro absorbira, je optimalno da jo uživaš samo po treningu?
Meni je namreč težko na dan pojest 300-350g beljakovin iz mesa, tune... Od dodatkov imam pa samo sirotko. Naj si omislim še kakšen drug "prašek"? |
|
|
Saso Petek Neaktiven član -
|
Re: Proteinski praški
Objavljeno 19.06.2006 ob 19:34
Sirotka je najbolša za takoj po treningu in pa za vmes med obroki.Ko spiješ sirotko moraš imeti v roku pol ure do uro obrok.
Dober prašek je tudi kazein,ki je predvsem primeren za pred spanjem zardai počasne absorbcije. |
|
|
pedja Neaktiven član -
|
Re: Proteinski praški
Objavljeno 19.06.2006 ob 20:24
kljucna rec koju svo moraju da shvate.....PRASKOVI I SVI OSTALI PREPRATAI SU..
DODACI ISHRANI...ne hrana....NEGO DODACI  |
|
|
niko Neaktiven član -
|
Re: Proteinski praški
Objavljeno 19.06.2006 ob 21:33
Kaksno pa je najboljse razmerje med beljakovinsko hrano in praski?
Koliko gramov praska in koliko hrane za maso? |
|
|
Saso Petek Neaktiven član -
|
Re: Proteinski praški
Objavljeno 19.06.2006 ob 23:20
Ti moraš imeti 6 obrokov dnevno iz mesa,jajc,riža,...Beljakovinski praški so pa tako kot je Pedjo rekel dodatki da z njimi nadomestiš beljakovine,ker jih ne moreš toliko pojesti s to hrano.
Se pravi,če poješ dnevno 1kg piščanca si s tem pojedel približno 220g beljakovinin če jih potrebuješ več boš to lahko nadomestil s praški. |
|
|
mix Član foruma 344
|
Re: Proteinski praški
Objavljeno 20.06.2006 ob 06:34
Da tole vprašanje malo nadgradim...:
kaj pa, če si neko obdobje enostavno v časovni stiski in je edini način, da poješ vsaj 2g beljakovin na 1kg telesne teže ta, da je vir beljakovin pretežno beljakovinski prašek? A je potem dobro dodajat kaj več vitaminov ali kaj podobnega  |
|
|
Saso Petek Neaktiven član -
|
Re: Proteinski praški
Objavljeno 20.06.2006 ob 09:32
Vemo da ni najbolje da uporabljaš samo beljakovinske praške in nič navadne hrane,ampak če ne gre drugače je bolje to kakor nič. Vitamini pa vemo da so zelo pomemben dodatek prehrani in mislim da če vzameš zjutraj z zajtrkom dobre multivitamine je več kot dovolj,edino vitaminC je dobro še dodatno konzumirat. |
|
|
pedja Neaktiven član -
|
Re: Proteinski praški
Objavljeno 20.06.2006 ob 11:28
ako je cilj dobivanje misicne mase 2gr prot/kg telesne tezine nece uraditi nsita..moze samo da ide u katabolizam..to je gubljenje vremena
|
|
|
Saso Petek Neaktiven član -
|
Re: Proteinski praški
Objavljeno 20.06.2006 ob 14:00
|
|
|
samson Neaktiven član -
|
Re: Proteinski praški
Objavljeno 21.06.2006 ob 00:08
Ali je res, da ni priporočljivo jest BCAA in glutamina skupaj, ker tekmujeta v absorpciji? Glede na to da proteinski praški tudi vsebujejo BCAA, kaj potem tudi s proteini ni dobro da hkrati zmešaš glutamin?
|
