HRVATSKA
   ÖSTERREICH
   DEUTSCHLAND
   EUROPEAN UNION
   SRBIJA
   BOSNA I HERCEGOVINA
   CRNA GORA
Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
Prehranski dodatki in dopolnila
Kreatin ethyl ester     Objavljeno 17.05.2023 ob 21:04
Pozdravljeni,
kupil sem X3M Creatin power (500 g), vadbe imam 5-6x na teden in na izdelku piše, da vzamem 2 merici 20 minut pred vadbo. V kakšni količini vode moram to raztopiti in ali je 5g na dan res dovolj, ker za monohidrat je potreben loading phase cca 25g prvih 6 dni in na eni drugi objavi je pisalo 5g pred vadbo in 5g po vadbi.
Ali je ob uporabi kreatina tudi potrebno zaužiti veliko tekočine?

Hvala za odgovor/e.
x
Re: Kreatin ethyl ester     Objavljeno 07.06.2023 ob 11:06
Lahko imaš loading fazo, lahko pa tudi brez nje.
Jaz ga jemljem enkrat na da 5g...pa ne gledam kdaj jemljem...nekako tako gledam, da ga jemljem približno ob istem času...in to je ponavadi tudi pred vadbo
jaz raztopim v kozarcu tople vode (3dcl)
je pa res, da čez dan popijem veliko vode...če jemlješ kreatin je to kar nujno...cca 3 litre sigurno
Miha
Re: Kreatin ethyl ester     Objavljeno 11.06.2023 ob 16:54
Likalnik je napisal/a:


jaz raztopim v kozarcu tople vode (3dcl)


Hvala za odgovor.
Piješ s toplo vodo zaradi kakšnih benfitov?
x
Re: Kreatin ethyl ester     Objavljeno 11.06.2023 ob 21:18
Ubistvu ne..sem se navadil piti toplo vodo in mi tako pase. Res pa je, da sem prebral na netu, da naj bi bil bolj topen v topli vodi….koliko je to res ne vem…kot receno, jaz ga pijem z toplo vodo zaradi moje navade na toplo tekocino in ne zaradi kakrsnega koli benefita



Warm water or tea makes the dissolving process easier. Creatine monohydrate dissolves somewhat more slowly in cold water or other cold drinks but is not any less effective.
Miha
Re: Kreatin ethyl ester     Objavljeno 03.01.2024 ob 03:24
Mislim, da je uporaba tople vode povsem normalna. Lažje se bo raztopilo.
geometry dash world
Re: Kreatin ethyl ester     Objavljeno 02.02.2024 ob 05:01
Kar se tiče vprašanja o vnosu tekočine, kreatin ima tendenco, da potegne vodo in jo prenese v mišice, kar lahko povzroči, da se počutite bolj hidrirane. Kljub temu je pomembno, da ohranite dobro hidracijo z uživanjem zadostne količine vode čez dan, še posebej med vadbo.
mapquest
Copyright 2010-2024 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov