timo2255 Član foruma 2
|
Kreatin ethyl ester
Objavljeno 17.05.2023 ob 21:04
Pozdravljeni,
kupil sem X3M Creatin power (500 g), vadbe imam 5-6x na teden in na izdelku piše, da vzamem 2 merici 20 minut pred vadbo. V kakšni količini vode moram to raztopiti in ali je 5g na dan res dovolj, ker za monohidrat je potreben loading phase cca 25g prvih 6 dni in na eni drugi objavi je pisalo 5g pred vadbo in 5g po vadbi. Ali je ob uporabi kreatina tudi potrebno zaužiti veliko tekočine? Hvala za odgovor/e. x
|
|
Likalnik Član foruma 7
|
Re: Kreatin ethyl ester
Objavljeno 07.06.2023 ob 11:06
Lahko imaš loading fazo, lahko pa tudi brez nje.
Jaz ga jemljem enkrat na da 5g...pa ne gledam kdaj jemljem...nekako tako gledam, da ga jemljem približno ob istem času...in to je ponavadi tudi pred vadbo jaz raztopim v kozarcu tople vode (3dcl) je pa res, da čez dan popijem veliko vode...če jemlješ kreatin je to kar nujno...cca 3 litre sigurno Miha
|
|
timo2255 Član foruma 2
|
Re: Kreatin ethyl ester
Objavljeno 11.06.2023 ob 16:54
Hvala za odgovor. Piješ s toplo vodo zaradi kakšnih benfitov? x
|
|
Likalnik Član foruma 7
|
Re: Kreatin ethyl ester
Objavljeno 11.06.2023 ob 21:18
Ubistvu ne..sem se navadil piti toplo vodo in mi tako pase. Res pa je, da sem prebral na netu, da naj bi bil bolj topen v topli vodi….koliko je to res ne vem…kot receno, jaz ga pijem z toplo vodo zaradi moje navade na toplo tekocino in ne zaradi kakrsnega koli benefita
Warm water or tea makes the dissolving process easier. Creatine monohydrate dissolves somewhat more slowly in cold water or other cold drinks but is not any less effective. Miha
|
|
wintercurrants Član foruma 3
|
Re: Kreatin ethyl ester
Objavljeno 03.01.2024 ob 03:24
|
|
Liam Smith Član foruma 2
|
Re: Kreatin ethyl ester
Objavljeno 02.02.2024 ob 05:01
Kar se tiče vprašanja o vnosu tekočine, kreatin ima tendenco, da potegne vodo in jo prenese v mišice, kar lahko povzroči, da se počutite bolj hidrirane. Kljub temu je pomembno, da ohranite dobro hidracijo z uživanjem zadostne količine vode čez dan, še posebej med vadbo.
mapquest |