HRVATSKA
   ÖSTERREICH
   DEUTSCHLAND
   EUROPEAN UNION
   SRBIJA
   BOSNA I HERCEGOVINA
   CRNA GORA
Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
Prehranski dodatki in dopolnila
Pomoč pri izbiri prehranskih dodatkov     Objavljeno 17.01.2019 ob 11:55
Pozdravljeni,

moje ime je Rok star sem 29 let, visok 182 cm in težak 95kg. Pred kakšnim letom in pol sem začel s transformacijo moje postave. Fitnes obiskujem predvsem pozimi ( od Oktobra- Aprila), ostale mesece sem bolj aktiven zunaj.
OK da razložim moje vprašanje oziroma moj problem.
Oktobra 2017 sem se odločil , da shujšam in predvsem izgubim težo, maščobo in pridobim na izgledu ter mišicah. Takrat sem tehtal 117 kg in sedaj po cca.10 mesecih treningov izgubil 22kg. Moja prehrana bi lahko rekel da je zdrava (ne pijem sokov, pazim pri vnosu OH in maščob, ne jem sladkarij,..), vendar sedaj imam težavo pri izbiri dodatkov. V predelu trebuha in spodnjega dela hrbta imam še vedno konkretno zalogo maščob.
Na fitnes hodim nekje 5x na teden, vsak dan delam določene vaje za določene mišice. Se pravi 1 dan delam biceps+prsa, 2 dan delam triceps+hrbet 3 dan delam noge+ ramena. Vsakič pa delam trebušnjake po cca 150-200 na dan.
S hrano priznam ne pretiravam ( sam sem mnenja, da če se sedaj držim nekih diet in ločevanje, vem da s časom temu ne bo več tako) tako da je moj jedilnik nekak takšen:
zajtrk: jajca+ popečen kruh ( polnozrnat toast) ali kruh z namazom in čaj ali mleko
malica ( v službi): grški jogurt z ovsenimi kosmiči in sadjem ali solata s tuno ali piščancem
kosilo ( doma): kar je na sporedu( v nekih zmernih količinah) rižota, testenine, meso s krompirjem, domača klasika
nato sledi trening v fitnesu ( cca 1,30h ali 2h)pred treningom x3m bcaa po treningu amino whey
večerje ali potem malice skoraj nikoli nimam ( zaradi ure) in ne lakote.

Prosim za malo mnenja predvsem si želim še izgubiti trebušne obloge in izboljšat izgled.
Prosim še za pomoč pri izbiri dodatkov sicer ne vem točno kaj naj kupim : X3M ShredXX ali X3M GH Boost ali X3M Pump (1000 g) ali X3M BCAA (500 g)

Hvala za pomoč in lep pozdrav
Re: Pomoč pri izbiri prehranskih dodatkov     Objavljeno 18.01.2019 ob 20:08
X3M ShredXX vsekakor in BCAA pred in po treningu.
With hard work and dedication you can go far in your life !
Re: Pomoč pri izbiri prehranskih dodatkov     Objavljeno 20.01.2019 ob 10:42
Zdravo,
hvala , kaj pa predlagaš za med treningom ( X3M Pump) ?
Re: Pomoč pri izbiri prehranskih dodatkov     Objavljeno 20.01.2019 ob 13:06
Pomoje bolše - https://www.the-nutrition.com/izdelek/678/THE-L-Carnitine-Drink*--500ml-/b/trgovina/cat/19/stype/1
With hard work and dedication you can go far in your life !
Re: Pomoč pri izbiri prehranskih dodatkov     Objavljeno 02.02.2019 ob 17:44
Pozdrav,

bi kar izkoristil temo za vprašanje.
Sedaj pred treningom vzamem 1x The Fatburner skupaj z L-carnitin drink powder.
Ali lahko dodam še odmerek THE Arginine/Ornithine 850?
Čez teden ali dva bi nadomestil The Fatburner z ShredXX... Isto vprašanje: pred treningom lahko vzamem ShredXX, L-Carnitin Drink in THE Arginine/Ornithine 850?
Hvala in LP
Copyright 2010-2024 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov