|
Takkyu Član foruma 315
|
Magnezij in kalcij
Objavljeno 14.02.2016 ob 15:24
Pozdravljeni!
Če se kdo spozna na te zadeve me zanima, katera oblika magnezija je boljša oziroma se najboljse absorbira: aspartat, citrat,oksid, malat... ter kako ga dozirati dnevno, ce ga jemljemo samega ? Isto me zanima za kalcij. Hvala |
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Magnezij in kalcij
Objavljeno 14.02.2016 ob 17:10
magnezijev glicinat je v bistvu najboljša oblika kar se tiče absorpcije, če boš jemal citrat ali ostale oblike bo tudi ok, ne bo tako hudo velike razlike.
Po aktivnosti je najbolj smiselno jemati magnezij 200-250 mg za umirjanje centralno živčnega sistema. Kar se kalcija tiče, pa se ga da veliko zaužiti s prehrano in ni toliko nujno vnašanje kalcija kot recimo magnezij. Razen če veš da imaš pomanjkanje kalcija potem je smiselno dodajati tudi kalcij. Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
Takkyu Član foruma 315
|
Re: Magnezij in kalcij
Objavljeno 14.02.2016 ob 21:29
Hvala za odgovor. Je ob redni aktivnosti 250mg dovolj, je vec mg (recimo 500 mg) se vedno ucinkovito oziroma ali se visek mg izloci ali ti lahko na primer povzroci prebavne motnje?
|
|
Takkyu Član foruma 315
|
Re: Magnezij in kalcij
Objavljeno 15.02.2016 ob 10:30
Pa mogoče še to, če veš kje bi se dalo kupi to obliko magnezija? mogoče v lekarnah?
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Magnezij in kalcij
Objavljeno 16.02.2016 ob 20:23
večja količina magnezija naenkrat lahko povzroči prebavne motnje, če že vzemi v dveh odmerkih po 250 mg
Kar se tiče glicinat oblike pobrskaj po internetu  drugače pa če boš vzel katero drugo obliko bo opravilo isto funkcijo Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
