|
giant Član foruma 22
|
bcaa ali creatin
Objavljeno 21.10.2015 ob 18:51
lep pozdrav. zanima me kaj priporočate bolj za povečanje mišične mase, drugace konzumiram gainer razmerje 1:1 in bo hotel se en dodatek za pred trenigom oz po. Kaj bolje vpliva na povečanje mase, creatin ali bcaa? hvala za odgovor,lp
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: bcaa ali creatin
Objavljeno 22.10.2015 ob 11:32
če ti je cilj mišična masa imaš potem tudi prehrano naravnano v tej smeri, kar pomeni da ne prihaja toliko do katabolizma mišic. Zato bi ti v tej fazi priporočal prej THE Creatine ali All in 1 Creatine, ki ima še dodano transportno matriko, ALA in glutamin kar še dodatno dvigne anabolno stanje.
Če ti pa dopuščajo finance pa bi še dodal THE BCAA ali X3M BCAA ker same po sebi BCAA dvigujejo sintezo beljakovin kar je zaželeno kot na definiciji in v fazi pridobivanja mišične mase  Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
pantrej Član foruma 20
|
Re: bcaa ali creatin
Objavljeno 29.01.2016 ob 20:04
Bi si sposodil temo, ali je kaj narobe, če pred treningom in po njem skupaj zmešaš creatine in BCAA?
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: bcaa ali creatin
Objavljeno 29.01.2016 ob 20:23
Bcaa se načeloma slabo mešajo tako, da jih sam direkt v usta vržem in poplaknem, saj drugače ostaja na šejkerju.
|
|
pantrej Član foruma 20
|
Re: bcaa ali creatin
Objavljeno 30.01.2016 ob 00:15
Hvala, bom postavil vprašanje bolj specifično...
Zdaj jem kreatin 5g zjutraj, če pa imam trening, vzamem 5g 20 min pred njim in takoj po njem 5g. Dodal bi še BCAA in glutamin, kako bi najbolje skombiniral skupaj? |
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: bcaa ali creatin
Objavljeno 30.01.2016 ob 09:23
Creatin jemlješ tako kot si napisal
BCAA med treningom 10-15g Glutamin 10g po treningu in 10g pred spanjem Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
pantrej Član foruma 20
|
Re: bcaa ali creatin
Objavljeno 30.01.2016 ob 11:35
Super, hvala, kako pa uživam BCAA in Glutamine, ko imam off?
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: bcaa ali creatin
Objavljeno 30.01.2016 ob 18:43
Bcaa niso potrebne, če ni treninga, glutamine je smiseln pred spanjem.
|
