Išči po tipu vsebine

Oceni vsebino (0 ocen)

Število zvezdic:
Za ocenjevanje morate biti prijavljeni

Losos z mozzarelo in gomoljem zelene

Ocena: / (0 ocen)
Sestavine
Limonin sok (10 g),
Mozzarella, lahka (100 g),
Mleko, alpsko 0,5% m. m. (100 g),
Peteršilj (15 g),
Rožmarin (15 g),
Česen (30 g),
Olje, olivno (15 g),
Gomoljna zelena (300 g),
Losos, file (300 g)
Prehranske vrednosti
kCal:  1172.11 
oh:  47.6 
  beljakovine:  94.45 
maščobe:  65.885 


Priprava:


Lososa ali tuno očistimo, ga malo posolimo in s čopičem premažemo z olivnim oljem (lahko ga tudi ne mažemo, saj sta tako tuna kot losos že sama dovolj mastni ribi). Nanj položimo vejico rožmarina ali malo suhega peteršilja in dodamo ščepec timijana.

File postavimo v ogreto pečico na 180°C in jo pečemo približno 20 minut, da postane zlate barve. Zeleno olupimo, jo narežemo na kose in jo kuhamo - lahko tudi nad paro 15 do 20 minut, da postane mehka.

Ko je zelena kuhana, jo pretlačimo, posolimo in ji dodamo 100g mozzarelle in mleko.

Vse skupaj damo v teflonsko ponev, v kateri smo na majhnem ognju prepražili česen. Dodamo zeleno z mozzarello in malo popečemo. Ribo vzamemo iz pečice in jo serviramo s popečeno zeleno, kateri smo na koncu dodali še sveže narezan peteršilj.

Poleg ponudimo krhelj limone ali pa z limono pokapamo file.


Gmoljna zelena in peteršilj odvajata vodo, zato blagodejno učinkujeta na naše ledvice in mehur.


Dober tek Ti želi

Tvoj THE Nutrition Team


NASVET ZA HUJŠANJE:

Obrok za 2 osebi.

NASVET ZA PRIDOBIVANJE MM:

Obrok za 1 osebo + priloga riž, polnozrnate testenine oz. kruh.



Bodi najboljŠi, Be THE Best

V branje priporočamo še

Recepti Skutin narastek Skutin narastek z orehi ali mandlji ter s proteinskimi dodatki. Obrok nas bo nasitil in nahranil z veliko beljakovinami.
Recepti Enostavni špageti s tunino omako Kosilo na hitro z okusno in zdravo tunino omako.
Recepti Goveji steak s pekočo omako in zlatim krompirčkom Odličen obrok za pridobivanje mišične mase saj vsebuje kvalitetne beljakovine iz govejega mesa ter ogljikove hidrate iz krompirja.