Hujšanje je dolgotrajen proces in uspešno hujšanje je povezano s spremembo življenjskega sloga. V članku si lahko prebereš kaj je 10 najpogostejših napak, ki zavirajo tvoj napredek pri hujšanju.
Predstavili ti bomo 10 najpogostejših napak, ki se dogajajo pri procesu hujšanja.
Hujšanje je proces in sprememba življenjskega stila ne pa stradanje. Stradanje bo privedlo do padca energije, upočasnitev metabolizma in po procesu stradanja do yo-yo efekta.
Za večjo porabo energije vključi nenačrtovano aktivnost kot je hoja po stopnicah, pospravljanje, čiščenje stanovanja in podobno.
Odstranite pregrehe iz vaše kuhinje, tako boste lažje disciplinirani pri prehrani in vas ne bo zaneslo v skušnjave.
Peš se odpravite v bližnjo trgovino, na obisk k prijateljem ali s kolesom v službo. Ne uporabljajte avta ali javnega prevoza če to res ni nujno potrebno.
Najvišji termični učinek hrane imajo beljakovine. To enostavno pomeni, da pri presnovi beljakovin telo porabi več energije. To je še en razlog, zakaj je dobro vključiti v prehrano za izgubo maščob večjo količino beljakovin.
Količina živil oziroma kalorični vnos je ključnega pomena pri hujšanju. Če boš zaužil/a preveč kalorij tudi iz kvalitetnih virov ne boš shujšal/a. Zato je potrebno živila odmeriti oziroma stehtati ter preračunati razmerje makrohranil in posledično dnevni vnos kalorij.
Začrtaj si dneve kdaj v tednu boš treniral/a, tako ne boš izpuščal/a treningov.
Naloži si THE Nutrition E- Vodič in si preberi, kako lahko tudi ti dosežeš izklesane Six - Pack trebušne.
(po kliku boš preusmerjen na facebook, kjer si lahko enostavno naložiš E - vodič)
*Ne pozabi preveriti, da si vpisal pravilen email naslov
Spremljanje napredka je ključno za lastno motivacijo, ki nas žene do ciljev. Priporočam, da 1x mesečno narediš sliko samega sebe in jo primerjaš s preteklimi meseci.
Čudežni izdelki, ki obljubljajo sanjske rezultate v kratkem času bodo samo ugodno vplivali na to, da bo tvoja denarnica tanjša.
Ne obupaj prehitro, rezultati ne bodo prišli čez noč. To glavnega cilja bo še veliko padcev, važno je da se vedno znova in znova pobereš in nadaljuješ svojo pot.
Priporočamo še branje člankov::
--> Psihologija uspešnega zastavljanja ciljev
--> 3-mesečni jedilnik za zdravo hujšanje za moške
--> 3-mesečni jedilnik za zdravo hujšanje za ženske
--> 3-mesečni plan treningov za moške
--> 3-mesečni plan treningov za ženske
Pri prehrani in počitku si lahko za hitrejši napredek pomagamo s pravo izbiro prehranskih dopolnil, katere najdete v THE Nutrition spletni trgovini.
Za nasvet lahko vprašate na našem strokovnem THE Froumu, kjer vam bo do hitrega in učinkovitega napredka pomagala naša "trenerska ekipa THE Team".
Lahko pa se odpravite do enega od 12 THE Nutrition prodajnih mest po Sloveniji, kjer vam bo strokovno izobraženi prodajalec svetoval v živo.
Boštjan Eferl, trener fitnesa FZS in prehranski svetovalec
Član strokovnega THE Team-a