Oceni vsebino (0 ocen)

Število zvezdic:
Za ocenjevanje morate biti prijavljeni

5 ključnih nasvetov za lepo žensko telo

Ocena: / (0 ocen)

Predstavljamo ti 5 ključnih nasvetov, da bo tvoje telo videti top!

Pri hujšanju in oblikovanju telesa večina nežnejšega spola dela še vedno napake, ki jih oddaljujejo od napredka. Zato smo pripravili 5 ključnih nasvetov, da boste lahko brez težav oblikovale lepo poletno telo.


1# nasvet: Treniraj z utežmi

Veliko populacije nežnejšega spola se še vedno boji treninga z utežmi. Razlog je predvsem ta, da so nekatere punce še vedno prepričane da bodo dobile preveč mišične mase. Temu seveda ni tako! Zaradi razlik v hormonih ženske ne morejo pridobivati večje količine mišične mase tako kot na pri mer moški.

Ima pa trening z utežmi veliko pozitivnih lastnosti

Ali veste, da trening z utežmi bolje vpliva na porabo telesne maščobe ter pospeši metabolizem kot samo aerobna vadba (tek).

S treningom z utežmi boste tudi bolje oblikovale vaše telo, ki bo videti bolj čvrsto. Torej ne odlašajte in začnite premetavati uteži.


2# nasvet: Uživaj hrano bogato z beljakovinami

Beljakovine so gradniki naših celic, posledično obnavljajo tkiva in pozitivno vplivajo na oblikovanje telesa. Prehrana oziroma diete, ki bazirajo samo na zelenjavi ne bodo prinesle rezultatov. Mišična masa je pomembna, da je vaše telo videti lepo in čvrsto oblikovano. V primeru, da imate v prehrani pomanjkanje beljakovin bo vaše telo načenjalo lastne beljakovine oziroma mišično maso kar pomeni, da vaše telo ne bo več videti čvrsto. Manj mišične mase pomeni tudi manjša poraba energije ter posledično upočasnjen metabolizem.

Nimaš časa za obrok?

Hitro in enostavno si lahko pripraviš popolni dietni nadomestek obroka X3M Diet Meal

3# nasvet: Uživaj zeleni čaj

Izogibajte se sladkim pijačam kot so sokovi, gazirane pijače in podobni napitki, ki vsebujejo sladkor. Po nepotrebnem boste vnesli »prazne« kalorije, ki bodo po nepotrebnem povečali vaš kalorični vnos in omejili vaš proces oblikovanja telesa.

Zeleni čaj je odličen napitek za pospešitev metabolizma, pomaga pri kurjenju maščobe in je odličen antioksidant. Vse to so razlogi zakaj je dobro uživati zeleni čaj.

Pri THE Nutrition se zavedamo kako pomemben je zeleni čaj za naše telo, zato v naši ponudbi najdete napitek THE Green Tea Drink, ki vsebuje čisti ekstrakt zelenega čaja.


4# nasvet: Ne izogibaj se maščobam v prehrani

Velika večina še vedno dela napako, da povezujejo maščobe v prehrani z nabiranjem telesne maščobe. Ta mit se je globoko zakoreninil v 90. letih prejšnjega stoletja, ko so nas opozarjali kako so maščobe škodljive.

V resnici so maščobe zelo koristne za naše telo saj pozitivno vplivajo na delovanje naših hormonov, uravnavajo naš metabolizem, in skrbijo za absorpcijo vitaminov A, D, E in K.

Velika večina pozna zdrave (ne nasičene) maščobe, ki so znane po njihovih pozitivnih lastnostih. V to kategorijo sodijo omega-3 maščobe, olivno olje,… So pa koristne tudi nasičene maščobe, ki jih najdemo v živalskih virih. Predvsem konjugirana linolna kislina poznana pod imenom CLA se nahaja v maščobi prežvekovalcev (govedina) in v oreščkih. CLA uravnava metabolizem, pospešuje rast novega mišičnega tkiva, uravnava krvni sladkor in pomaga pri kurjenju telesne maščobe. Vse to so še kako dobri razlogi zakaj uživati živila bogata z maščobo. V primeru, da ne uživate dovolj CLA maščob jih lahko vneste v obliki prehranskega dopolnila THE CLA.


5# nasvet: Telesu privošči počitek in sprostitev

Trening je vsekakor koristen kadar želimo preoblikovati telo, vendar je poleg treninga tudi pomembno, da si naše telo odpočije. Če ste šele začeli s telesno aktivnostjo ne morete pričakovati, da bo vaše telo pripravljeno na telesno aktivnost 5-6x tedensko. Takšna količina telesne aktivnosti bo primerna za vse tiste bolj trenirane. Če ste začetnik začnite z telesno aktivnostjo 3x na teden. Čez čas, ko boste že bolje trenirani boste lahko povečali količino treninga.

Čez vikend si privoščite sprostitev v obliki sprehoda v naravi, masaže, savne ali meditacije. Tako boste znižali stresni hormon kortizol, ki je posledično krivec za nalaganje maščobnih oblog.


Naloži si THE Nutrition E- Vodič in si preberi, kako lahko tudi ti dosežeš izklesane Six - Pack trebušne.

(po kliku boš preusmerjen na facebook, kjer si lahko enostavno naložiš E - vodič)

E-VODIč ZA SIX PACK TREBUšNE

*Ne pozabi preveriti, da si vpisal pravilen email naslov


Pri prehrani in počitku si lahko za hitrejši napredek pomagamo s pravo izbiro prehranskih dopolnil, katere najdete v THE Nutrition spletni trgovini.

Za nasvet lahko vprašate na našem strokovnem THE Froumu, kjer vam bo do hitrega in učinkovitega napredka pomagala naša "trenerska ekipa THE Team".

Lahko pa se odpravite do enega od 12 THE Nutrition prodajnih mest po Sloveniji, kjer vam bo strokovno izobraženi prodajalec svetoval v živo.

Najboljši za najboljše, BE THE BEST

Boštjan Eferl, trener fitnesa FZS in prehranski svetovalec

Član strokovnega THE Team-a

Priporočeni izdelki

X3M DIET Meal (750 g) Popoln nizkokaloričen dietni obrok z vlakninami. Ne vsebuje nasičenih maščob, sladkorja in glutena. Prava izbira za hujšanje. Redna cena: 28,50€ Klubska cena: 19,95€
THE Green Tea DRINK (300 g) Kozarec vode, merica izdelka in kocka ledu - zdrav in svežilen napitek brez kalorij, ki bo pospešil metabolizem in kurjenje maščobe. Redna cena: 24,27€ Klubska cena: 16,99€
THE CLA (150 kaps.) Redna cena: 28,45€ Klubska cena: 19,92€

V branje priporočamo še

Članek Trimesečni jedilnik za zdravo hujšanje za ženske (3. članek v seriji "2017 bo moje fit leto") Za dolgoročne rezultate pri hujšanju je potreben pravilen pristop. Zate smo pripravili 3-mesečni jedilnik za zdravo hujšanje za ženske. Hujšaj in oblikuj svoje telo v letu 2017 s pomočjo ekipe THE Nutrition.
Recepti Piščanec z rižem in bučkami Vam je zmanjkalo idej za pripravo piščančjih prsi? V The Nutrition receptu vam predstavljamo prav poseben način zdravega obroka.
Uspehi članov Kako sem izgubila 50 kg - Sarina zgodba Odločila sem se napisati pismo vsem nam, vsem vam ki se borite z odvečnimi kilogrami. Tudi jaz sem se, a sem uspela izgubiti skoraj 50 kg. Ne vem točno, kje naj zacnem, vendar najbolje na začetku.
Copyright 2010-2017 THE Nutrition | Pogoji poslovanja