Mazooo Član foruma 35
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 19.01.2016 ob 06:24
Evo danes 99,8
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 20.01.2016 ob 13:37
BRAVO!
To je to BE THE BEST bi rekli Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
Mazooo Član foruma 35
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 22.01.2016 ob 08:53
no še moj jedilnik
2jajci + 2dcl beljakov ( vsake tolko +kos polnozrnatega toasta) piščanec +zelenjava ( 2 dni zelenjava 2 dni riž) whey +pest orehov piščanec + zelenjava ( včasih riž ali kos toasta ) piščanec + zelenjava zadna dva obroka sta ista ker ponavadi grem na fitnes ob 19.00 oz 20.00, tako da obroki so razdeljeni na dobre 3 ure čez vikend je namesto piščanca kaka solata z tuno ali pa ribe od dodatkov mam whey, shred xx, občasno vzamem še x3m bcaa dnevno pa spijem še 3 do 4 litre vode |
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 22.01.2016 ob 11:13
pri zajtrku bi na tvojem mestu pojedel kar 4 cela jajca + zelenjavo. Je razlog zakaj se bojiš rumenjakov?
V obrokih kjer nimaš OH dodaj poleg beljakovin in zelenjave še maščobe (oreščki, peanut butter, olivno olje, bučno olje, maslo, kisla smetana,...) Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
Mazooo Član foruma 35
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 22.01.2016 ob 12:26
ni glih razloga ampak zgolj navada, bom probal
ok bom jedilnik pol malo dodelal, kaj pa če dodam samo omega 3 a bi blo ok? |
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 23.01.2016 ob 09:33
omega-3 bo prišlo potem le nekaj gramov kar je zanemaljiva količina maščob, da bi jih lahko koristil kot vir energije. Imajo pa seveda omega-3 maščobe druge prednosti, ki jih je smiselno dodajati
Prav tako imajo nasičene maščobe živalskega izvora svoje prednosti. Zato je dobro kombinirati različne vire prehrane Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
Mazooo Član foruma 35
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 23.01.2016 ob 09:57
ok hvala vzeto na znanje, bom dodal
|
Mazooo Član foruma 35
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 26.01.2016 ob 08:38
evo tedn je spet naokoli
zjutraj na tešče 98,8 dodal sem omega 3 in peanut butter |
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 27.01.2016 ob 16:36
teža lepo in konstantno pada. Bravo!
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
Mazooo Član foruma 35
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 03.02.2016 ob 16:08
včeraj 98,9
res da sem bil bolan 4 dni pa čaj, dosti meda pa nič fitnesa mogoče malo krivo ampak peljemo naprej zanima me glede konopljinega olja, je ok ali ne?? |