Pomoc

Seznam forumov
Prikaži neprebrana sporočila Vsa Teme v katerih sodelujem
Tema: Pomoc
Grega2211
Član foruma 3
Pomoc     Objavljeno 30.11.2017 ob 16:06
Rad bi se znebil odvecnih kg ki sem jih pridobil ob poskodbi hrbtenice. Takrat sem bil dobrih 7 mesecev priklenjen na posteljo temubje sledilo dobro leto rehabilitacije. Kg pa so se kr pridno nabirali. Pri moji visini 187 cm tehtam 135 kg. Rad bi prisel na 100 ali pa se manj. Tezavo imam edino v sluzbi ker imam vuden delovni cas in sicer en dan zjutra 12 ur naslednji dan pa ponoci 12 ur. Temu sledita 2 prosta dneva. Fitnes bi bil 4 do 5 krat tedensko zraven pa se kaksno kolesarjenje ali pohod. Moja prehrana bi bila nekako takole:
Zajtrk :
50g kosmicev z mlekom
2 jajci
1 kos polnozrnatega kruha

Malica:
25 g oresckov ali navadni jogurt

Kosilo:
50g polnozrnatih testenin ali
50g riza + 120g piscancjega ali kurjega mesa+ zelenjava

Malica:
100g tune + solata

Vecerja:
150g skute ali
100g piscanca ali govedine + solata

Zanima me tudi ali lahko namesto kake malice dam merico whey proteinov z 3dl mleka ali vode.
Hvala
Boštjan_Eferl
THE Team 1118
Re: Pomoc     Objavljeno 05.12.2017 ob 12:55
sem na tole vprašanje odgovoril v eni drugi temi kjer si postavil isto vprašanje
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
Copyright 2010-2017 THE Nutrition | Pogoji poslovanja