Pridobivanje telesne teže

Seznam forumov
Prikaži neprebrana sporočila Vsa Teme v katerih sodelujem
Tema: Pridobivanje telesne teže
Suhec123
Član foruma 2
Pridobivanje telesne teže     Objavljeno 06.05.2018 ob 18:32
Pozdravljeni,
Mene pa zanima, če se da kje najti jedilnik za cel teden. Star sem 19 let, tehtam 65kg, visok 179cm in res želim pridobiti na teži (brez treninga.. kasneje, ko bi pridobil na teži pa bi se lotil s treningom).

Hvala in Lp
Andi
Boštjan_Eferl
THE Team 1204
Re: Pridobivanje telesne teže     Objavljeno 08.05.2018 ob 11:23
program treninga in jedilni kza pridobivanje mišične mase najdeš tukaj:
http://www.the-nutrition.com/single-clanek/-Trening-in-jedilnik-za-pridobivanje-misicne-mase/182/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/cilj/Misicna-masa/stran/1
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
Mark Valjavec
Član foruma 14
Re: Pridobivanje telesne teže     Objavljeno 10.05.2018 ob 15:24
Živjo, če si suh in poješ normalno količino hrane, torej se ne prenajedaš ali greš spat lačen, tudi brez treninga ne boš pridobil veliko na teži. Jaz sem bil v istem položaju. Ko sem začel dvigovati uteži sem že po enem mesecu videl opazne razlike. Tudi na tehtnici. Če si suh velikokrat pomeni, da hitro kuriš kalorije (energijo). Če pa treniraš boš nekaj te energije porabil za dviganje uteži, nekaj pa za regeneracijo mišic. Če začneš trenirati že sedaj, boš dobil mišično in telesno maso. Če ne boš treniral pa se boš najbrž le zredil, če se sploh boš. Vse kar boš dobil bo "špeh". Iz tega pa kasneje na zrastejo mišice ampak se pretvori v energijo.
Če se motim, naj me nekdo popravi, ampak mislim, da je tale razlago na preprost način vseeno logična in pravilna.
Lp
1. september 2017: 62kg
10. maj 2018: 72Kg
173 cm, 17 let, BF neznan
Boštjan_Eferl
THE Team 1204
Re: Pridobivanje telesne teže     Objavljeno 13.05.2018 ob 13:40
nekdo, ki težje pridobiva na teži in vključi še dodatno telesno aktivnost bo moral še dodatno posledično povečati vnos kalorij (predvsem kvalitetnih). Drugače pa drži, da nekdo ki ne bo treniral in ne bo stimuliral mišičnih vlaken bo posledično se zredil nekvalitetno in sicer v maščobo.

Kvalitetni kilogrami se pridobijo s treningom in kvalitetno prehrano
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
Suhec123
Član foruma 2
Re: Pridobivanje telesne teže     Objavljeno 13.05.2018 ob 17:16
Najlepsa hvala za odgovore
Kar se tiče treninga, kakšen predlog za treniranje doma in ne v fitnessu?
Hvala in LP
Andi
Boštjan_Eferl
THE Team 1204
Re: Pridobivanje telesne teže     Objavljeno 18.05.2018 ob 14:13
Doma bo bolj težko z izvajanjem resnih treningov za dober napredek, razen če si boš kupil kakšno opremo za doma...
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
Mark Valjavec
Član foruma 14
Re: Pridobivanje telesne teže     Objavljeno 24.05.2018 ob 15:41
Res da je u fitnesu in utezmi lazje napredivati a za zacetek lahko zacnes delati sklece in pa pull-upe pa mogoce pocepe ali lunge ( ko sem na zacetku jaz zacel trenirat sem si u nahrbtnik dal plastenke z vodo ali cim drugim da sem si otezil vajo.
Drugace pa si najdi kak trening za doma na internetu.
1. september 2017: 62kg
10. maj 2018: 72Kg
173 cm, 17 let, BF neznan