E5554 Član foruma 2
|
Hujšanje
Objavljeno 26.02.2016 ob 17:27
Živjo
Prosila bi vas, če bi mi lahko svetovali glede treninga ter predvsem prehrane za hujšanje, glede na to, da bi rada izgubila vsaj 15 kg. Stara sem 19 let, 163cm, 70kg.. Začela bom jemati vaš x3M ShredXX pred tekom / rolanjem. ; Je rolanje vsaj približno tako učinkovito kot tek?; pa s kakšnimi vadbami doma lahko kombiniram? V navodilih za jemanje X3M ShredXX piše, da občutljivi in ženske naj odmerek prepolovijo, pa me zanima, kako ga glede na to jemati 1.teden? Prosila bi vas še predvsem za nek vzorec jedilnika, oz.primer, ker moj problem je, da zeloo hitro obupam in izgubim motivacijo. Že nekajkrat sem poskušala predvsem z samo kuhanim mesom in kot dodatek npr kuhana špinača, in podobno, pa mi je zelo neokusno in zelo hitro obupam, že po 4 dneh.. Zato bi bila zelo vesela, če mi lahko pomagate z nasveti, kako ostati motivirana; to je moja največja slabost. Začnem popolnoma motivirana, prepričana da zdaj bo to to, ampak vedno obupam.. Hvala že vnaprej! |
|
E5554 Član foruma 2
|
Re: Hujšanje
Objavljeno 26.02.2016 ob 17:30
joj pardon, zdaj vidim, da sem objavila v Prehrana- mišična masa namesto izguba maščobe, upam, da ni problema
 heh |
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Hujšanje
Objavljeno 27.02.2016 ob 10:19
pozdravljena na forumu
Tek in rolanje ne moreš primerjati, pri rolanju bo poraba bistveno manjša kot pri teku. Bi ti pa priporočal kar se kardio vadbe tiče HIIT (visoko intenzivni intervalni trening) http://www.the-nutrition.com/single-blog/Hujsanje:-10-Neverjetnih-Koristi-HIIT-Treninga/107 http://www.the-nutrition.com/single-blog/Hujsanje:-Programi-HIIT-Treninga-za-Zacetnike-in-Izkusene/109 Glede jedilnika pa priporočam branje Prehranskih strategij 
http://www.the-nutrition.com/bilteni/novo/prehranskestrategije2015.pdf Glede x3m shredxx jemlješ tako kot je opisan postopek (povečuješ odmerek s tedni) le da vzameš 1 kapsulo (to je polovični odmerek), 2 kapsuli sta v osnovi cel odmerek. Čez čas lahko povečaš na dve kapusli kot odmerek. Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Hujšanje
Objavljeno 30.05.2016 ob 11:18
Cakamo na kak update napredkA
|
