Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 21.07.2012 ob 20:51
če imaš hiter metabolizem boš veliko težje pridobival maščobo, če imaš počasen pa boš moral zelo pazit tudi na masi da ne boš odojek
|
|
|
black pearl Član foruma 110
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 25.07.2012 ob 14:26
Imam problem namreč v obrokih kjer nimam OH postanem že po uri in pol lačen pa me zanima s čim bi naj zagotovil sitnost za 3 ure? Npr. 250g piščančji prsi + solata in postanem že po uri in pol lačen. Kako naj rešim ta problem? Več zelenjave (paradižnik, zelena solata, grah....)
|
|
|
black pearl Član foruma 110
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 28.07.2012 ob 08:27
Danes sem se tehtal na tešče in sem izgubil 0,6kg, tako, da sedaj imam 81,4kg. Jedilnika sem se držal 2 tedna. Zanima me za koliko naj povečam OH in v katerih obrokih? OH-je sem imel razdeljene tako 50g zjutraj, 40g pred, 25g malte med in 50g malte po treningu in še obrok po treningu 100g.
|
|
|
black pearl Član foruma 110
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 28.07.2012 ob 13:18
Koliko OH mi priporočate, da dodam zraven in h katerim obrokom?
|
|
|
Runner Član foruma 389
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 28.07.2012 ob 14:32
Dodaj za začetek 50 OH pa, če še kar ne bo šlo gor, daj še 50 itd... Dodaš kamor hočeš, sam bi dodal tam ko postaneš lačen.. pa nima veze če je to zvečer.
|
|
|
black pearl Član foruma 110
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 28.07.2012 ob 18:47
Na dan imam 80g maščob ko imam trening. To razdelim na 4 obroke ( pred in po treningu maščob nimam) in imam na obrok 20g maščob. Ko pa nimam treninga pa naj 80g maščob razdelim na 6 obrokov in mi nanese 14g maščob na obrok. Je to tako v redu?
|
|
|
castaway Član foruma 252
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 28.07.2012 ob 19:15
Ne kompliciraj toliko, nič ne bo hudega, če v enem ali dveh od obrokov ne bo maščob, važno je koliko jih vneseš na dan.
|
|
|
spaceari Član foruma 129
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 28.07.2012 ob 21:32
Se bo fajn navadil   |
|
|
black pearl Član foruma 110
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 30.07.2012 ob 13:35
Zdaj ko sem na masi ali je v redu, da bi imel 2x na teden kardio ( 30 min hoja v hrib) ter za vikend 1x HIT ko nimam treninga?
|
|
Simi Član foruma 1659
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 30.07.2012 ob 15:22
Da. Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?
Lift heavy. Life is too short to be weak. |
