HRVATSKA
   ÖSTERREICH
   DEUTSCHLAND
   EUROPEAN UNION
   SRBIJA
   BOSNA I HERCEGOVINA
   CRNA GORA
Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
Prehrana za mišično maso
Jedilnik za MM     Objavljeno 16.07.2012 ob 09:08
Sem končal z ketonsko pa me zanima glede jedilnika če bi bil ok. Moja teža je 83kg.

07:00 - 7 jajc + 3 rumenjaki+ 40g ovseni + 2x omega 3
10:00- 40g ovseni kosmiči + 50g wheya + 10g oreščki
13:00- 300g skute + 40g ovseni kosmiči + 10g oreščki
16:00- 250g piščančja prsi + 40g riž+ solata + 1 žlici olivnega olja + 2x omega 3
17:00- 18:30 - trening. Po treningu takoj 25g malte + 50g wheya
19:30- 250g piščančja prsi + 40g riž+ solata
22:30- 200g tune + 1 žlici olivnega olja + 40g polnozrnatega kruha + 2x omega 3

Zanima me, če je jedilnik ok? 250g oh je zadosti, da me nebi preveč zalivalo? Lahko v kateri obrok dam 250g rdeče meso, ker sem videl, da je Enej, ko je bil na masi imel rdeče meso v jedilniku ?

Re: Jedilnik za MM     Objavljeno 16.07.2012 ob 16:25
Lahko prosim kdo komentira jedilnik :-\
Re: Jedilnik za MM     Objavljeno 16.07.2012 ob 16:41
Zgleda ok. Mogoče celo preveč beljakovin, odvisno koliko mase imaš. Namesto pišč. prsi komot daš rdeče meso. OH prilagajaj in postopoma povečuj.
Good luck is the result of hard work and preparation!
Re: Jedilnik za MM     Objavljeno 16.07.2012 ob 16:42
Svinjsko nemastno bi bilo ok.
Re: Jedilnik za MM     Objavljeno 16.07.2012 ob 16:44
Svinjsko meso ni ok.
Re: Jedilnik za MM     Objavljeno 16.07.2012 ob 16:47
Kot rdeče meso je boljše govedina. Tudi kakšen svinjski file je tu pa tam ok.
Good luck is the result of hard work and preparation!
Re: Jedilnik za MM     Objavljeno 16.07.2012 ob 16:49
V prehranskih strategijah sem videl, da ima svinjsko nemastno meso 20g B na 100g zato vprašam
Re: Jedilnik za MM     Objavljeno 16.07.2012 ob 16:52
black pearl je napisal/a:


V prehranskih strategijah sem videl, da ima svinjsko nemastno meso 20g B na 100g zato vprašam



Kot sem napisal, če boš imel tu pa tam v jedilniku ni problema.
Good luck is the result of hard work and preparation!
Re: Jedilnik za MM     Objavljeno 16.07.2012 ob 16:58
Glede vrste zelenjave pa verjetno ni omejitve, ali? Zdaj ko sem na masi je kardio dobro izvajat?
Re: Jedilnik za MM     Objavljeno 16.07.2012 ob 17:07
Zeleno solato neomejeno, kakšen paradižnik ipd. pa v okviru dnevnega vnosa OH. Kardio 1-2x tedensko je ok.
Good luck is the result of hard work and preparation!
Copyright 2010-2024 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov