Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Uspelo mi bo!
Objavljeno 18.01.2016 ob 13:07
super! Kr tako naprej
 Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
zmesnjava
Član foruma 12
|
Re: Uspelo mi bo!
Objavljeno 25.01.2016 ob 10:03
Zač: 97,6
1t. 96,7 2t. 95,6 3t. 94,1 Ha vesela ful  . Sem se prav bala stopit na tehtnico, saj sem poleg OFF dneva, ki je bil predviden, imela še enega (beri menstruacija). Me vedno pokonča.
Tole sem začela delat poleg HIITOV na eliptiku. In ja, brez pavze. Skoraj izdahnila. Naslednjič s 30s počitkom vmes. Veliko bolje. Aja, naslednji dan pa po stopnicah nisem mogla. HUH https://www.youtube.com/watch?v=lFhBNZ6Xm6w |
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Uspelo mi bo!
Objavljeno 25.01.2016 ob 14:04
super! dobro ti gre
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Uspelo mi bo!
Objavljeno 31.01.2016 ob 18:55
Ne glede sprehode in ostale aktivnosti, vadbo bo potrebno inkorporirati v tvoj življenski ritem. S tem mislim na uteži, saj bo dolgoročno kardio (če gre za nizkointenzivnega) prinesel malo koristi iz vidika oblikovanja postave.
|
|
zmesnjava
Član foruma 12
|
Re: Uspelo mi bo!
Objavljeno 01.02.2016 ob 12:38
Zač: 97,6
1t. 96,7 2t. 95,6 3t. 94,1 4t. 93,9 Glede na prejšnji teden (prehrana zanič, vadbe ne sploh), je tole kar v redu. Gremo naprej. Jaz nisem noben strokovnjak, ampak a ni dovolj, da imaš pulz 150? A je to nizkointenzivna vadba? Meni se ne zdi. 
Drugače pa delam 2x uteži, in 2x HIIT eliptik (na teden), zaenkrat. Imam čisto dovolj. Ali ne? |
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Uspelo mi bo!
Objavljeno 01.02.2016 ob 13:47
raje vključi trening z utežmi kot da izvajaš dolgotrajni kardio pri konstantnem tempu.
HIIT je super če ga izvajaš kot dodatno aktivnost, primarno naj tvoj trening bazira na vajah za krepitev mišic. Mogoče ti bo zanimiv tale prispevek 
http://www.the-nutrition.com/video/kategorija/vadba-doma Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
zmesnjava
Član foruma 12
|
Re: Uspelo mi bo!
Objavljeno 01.02.2016 ob 19:57
Ja res krasno. No HIIT-a zej ne bom pustila, ker mi je res super, se potim ziher še eno uro po njem.
Danes sem naredila z utežmi, kar sem že prejšnjič prilimala v post, tokrat bolj počasi, pa še vseeno mi je bilo slabo. Zej pijem šejk, sem se malo umirila, pa je boljše.
Moj današnji jedilnik: Z: ovseni kosmiči s šejkom M: banana in orehi K: govedina s korenčkom in fižoleti + kisla smetana V: isto kot kosilo, samo z dodatkom sira Trenutno moj cilj ni oblikovanje telesa, ampak izguba odvečnih kilogramov. In pa da daljnoročno prehrana ostane taka, da me ne zanese v stare vode, polne cukra in čokolade. |
|
zmesnjava
Član foruma 12
|
Re: Uspelo mi bo!
Objavljeno 22.02.2016 ob 12:57
Živjo!
Ne, nisem še obupala, sem pa imela v zadnjem času tako katastrofalno življenje (beri 2 pogreba v 10 dneh)  in posledično tudi prehrano tako, da boli glava. Psiha pri meni pali na čokolado in cuker na splošno, tako kot menstruacija. Ampak kaj čmo, gremo naprej.
Danes je na vrsti bolonska omaka (za tamalo s pašto), jaz pa si jo bom probala pripravit z radičem. Hmmmm, bomo videli kako bo šlo skupaj. 
Zač: 97,6 1t. 96,7 2t. 95,6 3t. 94,1 4t. 93,9 5t. 6t. 93,5 Sej če takole pogledam, niti ni švoh. V enem mesecu 4 kg... Ja, lahko bi bilo bolje, vem. Gremo naprej, še vedno polna motivacije in želje! Se pišemo! |
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Uspelo mi bo!
Objavljeno 23.02.2016 ob 10:41
dobro ti gre, teža vztrajno pada. Kljub neljubim dogodkom in pregreham se boriš in ostajaš na svoji poti. Na začetku bodo kg malo hitreje padali, potem če boš hujšala povprečno 0,5 kg na teden bo super. Gre za počasno hujšanje, ki ne bo povzročilo yo-yo efekta
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Uspelo mi bo!
Objavljeno 23.02.2016 ob 22:58
Nadaljuj po začrtani poti. Mislim, da je še kar nekaj rezerve sploh v fazi treninga ampak to je dobro, saj imaš maneverski prostor za takrat, ko se bo teža ustavila.
|
