Izguba telesne maščobe in pridobitev mišične mase

Seznam forumov
Prikaži neprebrana sporočila Vsa Teme v katerih sodelujem
Tema: Izguba telesne maščobe in pridobitev mišične mase
Timmimb
Član foruma 1
Izguba telesne maščobe in pridobitev mišične mase     Objavljeno 05.05.2018 ob 03:58
Pozdravljeni, star sem 20 let, visok 195 in tehtam 85kg
treniram v fitnesu 5x na teden po vašem programu za pridobitev mišične mase, v preteklih 3 mesecih sem izgubil kar nekaj telesne teže in pridobil mišično maso, vendar imam problem z izgubo maščobe, največja težava mi je jedilnik saj je na internetu toliko različnih.
lp
Boštjan_Eferl
THE Team 1198
Re: Izguba telesne maščobe in pridobitev mišične mase     Objavljeno 08.05.2018 ob 11:22
Zavedati se moraš nekaj da v začetni fazi lahko pridobivaš mišično maso in kuriš maščobo. Po začetnem hitrem napredku v mišični masi, ker se telo mora adaptirati na trning nastopi faza, da s kaloričnim deficitom ne moreš graditi mišične mase, kar je v normalnih pogojih povsem običajno.

Vedeti moraš, da po začetni fazi ne moreš hkrati kuriti maščobe in pridobivati mišične mase (lahko bi sicer če bi bil eden izmed dobrih gentikov, v normalnih pogojih pa ne).

Zato se moreš seda odločiti ali želiš najprej pokuriti odvečno maščobo ali pridobiti mišično maso, temu primerno mora biti tudi sestavljen jedilnik.
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo