Flegmatik
Član foruma 84
|
zadnji korak
Objavljeno 18.09.2017 ob 00:38
Pozdravljeni,
pridobil sem željene kilograme in željeno definicijo. Sedaj pa me zanima, kako naj izgleda moj trening z utežmi, da bom to dvoje tudi obdržal, sam sem razmisljal o treningu 2x tedensko zgornji-spodnji. Trenutno moj tedenski razpored izgleda takole (brez fitnesa): pon: boks tor: / sre:boks čet:/ pet: tek/nogomet sobota: boks nedelja: / Kako naj tukaj notri uvrstim trening z utežmi in kako naj izgleda? Od dodatkov jemljem x3m Bcaa in A1 Gainer. Hvala!  Flegmatik
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: zadnji korak
Objavljeno 20.09.2017 ob 17:22
Določeno stanje je bistveno lažje ohranjati kot iti stopničko višje.
Dovolj je da mišicam zagotoviš dovolj stimulacije za ohranjanje mišične mase. Enako velja za prehrano, ki mora biti naravnana tako, da imaš dovolj kalorij da boš lahko obdržal pridobljeno mišično maso. Kar se treninga tiče naj še naprej bazira na kompleksnih vajah (počep, potisk s prsi, mrtvi dvig, potisk nad glavo, vzgibi) + dodaj izolacijske vaje za popestritev treninga. Lahko ločiš trening na zgornji in spodnji del, ter ga vključiš v dneve troek in četrtek ko nimaš trening boksa, tek ali nogomet. Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
