DNDown
Član foruma 1
|
Izguba kilogramov ob delu
Objavljeno 16.05.2017 ob 02:01
Lep pozdrav,
na vas se obračam ker želim v življenju narediti neko spremembo. Pred nekaj leti sem že "fitnesiral" in z rezultati sem bil zadovoljen, ampak sedaj imam težavo da sem redno zaposlen in zelo težko uskladim čas s fitnes vadbo, včasih pa je velika utrujenost saj delam od 8-12ur stoje (aktivno). Starost: 21let Višina: 180cm Kilogrami: 85kg Šport s katerim se ukvarjam: 1x na teden nogomet Kaj bi želel spremeniti? Želel bi izgubiti nekaj kilogramov, saj se je počasi začelo vidno nabirat (sploh prsa in trebuh) Prehrambene navade: Trenutno nič kaj posebnega, izogibam se stvarem z veliko sladkorja, kakšen beli kruh ipd. Bi mi prosim lahko svetovali kaj bi bilo najbolj primerno glede prehrane, športa, dodatki itd. Za vaš čas se vam lepo zahvaljujem. |
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Izguba kilogramov ob delu
Objavljeno 17.05.2017 ob 14:38
pozdravljen na forumu
če si želiš oblikovati telo je prvi plan si urediti prehrano. Velika večina hodi v službe in dela tudi fizično pa jim prav tako uspeva se držati prehrane ter trenirati. Vse je v bistvu v organizaciji. Za začetek si poglej tale jedilnik kot primer, da dobiš vpogled kako se je potrebno prehranjevati: http://www.the-nutrition.com/single-clanek/Trimesecni-jedilnik-za-zdravo-hujsanje-za-moske--2.-clanek-v-seriji-2017-bo-moje-fit-leto-/161/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/2 Kar se treninga tiče bo vsekakor potrebno vključiti fizično aktivnost (nogomet 1x na teden ne bo dovolj), potrebno bo izvajati krepilne vaje za začetek bodo dovolj že vaje z lastno težo. Lahko si pogledaš tale program treninga z video prikazom vaj: http://www.the-nutrition.com/video/kategorija/vadba-doma//zacetni-program Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
