nikab
Član foruma 1
|
vaje za izgubo mascobe
Objavljeno 10.08.2016 ob 18:24
Zivjo. Postavila sem si cilj in nevem kako bi ga dosegla. Namrec hodim v fitnes in bi rada izgubila mascobo in si izoblikovala postavo. Za zacetek sm zacela z 30min kolesarjenja,potem sem izvajala razlicne intervale na napravah, za konec pa spet kolo/tek. Je to uredu? Ali bi bilo bolse da zacnem z HIIT treningom ter s kaksnim?Z jedilnikom nevem kako bi. Prebrala sem veliko forumov vendar sevedno nevem kako. Mi lahko pomagate? Katere vase izdelke pa priporocate? Hvala za pomoc
 Bobnarič
|
malim5 Član foruma 502
|
Re: vaje za izgubo mascobe
Objavljeno 12.08.2016 ob 13:34
Pozdravljena Nika zelo lepo da si se odločila da narediš spremembo.
glede prehrane imaš na tem linku http://www.the-nutrition.com/vsebine/revije imaš tudi možnost izračun koliko rabiš hrane/kalorij, pomembno pa je zelo da veš koliko ješ torej da imaš recimo vagico(ni treba vse do grama točno) ampak da vsaj imaš približek koliko imaš na krožniku. in si vodiš čez dan, čez čas pa boš že vedla vse na oko in ti bo to vse kot ena mala malca 
-Priporočam CIK-CAK dieto če si zelo aktivna(fitnes da se kar skuriš) + služba(na nogah recimo natakar) -Če pa si malo manj pa je zelo zanimiva Ketonska ker deluje samo na maščobah in beljakovinah glede treninga pa še bomo pogovarjali ko bo jedilnik urejen. - |
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: vaje za izgubo mascobe
Objavljeno 14.08.2016 ob 16:24
za izgubo maščobe je ključna prehrana
Priporočam, da si pogledaš tale članek: http://www.the-nutrition.com/single-clanek/Prehrana-za-hujsanje:-2-mesecne-priprave-na-poletje/145/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/1 Poleg prehrane je pa seveda tudi pomemben trening. Tvoj trening naj bazira predvsem na treningu z utežmi, torej potrebno je izvajati krepilne baje. Brez krepilnih vaj tudi ne bo oblike telesa. Po potrebi še dodaj po treningu z utežmi kardio 20 minut ter 1-2x na teden HIIT Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: vaje za izgubo mascobe
Objavljeno 01.10.2016 ob 20:02
Menim, da imaš v svojem treningu preveč kardia. Za začetek ga imej le za ogrevanje 5 minut, kasneje ga lahko začneš dodajati, ko s enapredek ustavi. Prehrana in dober trening sta v bistvu vse kar potrebuješ
|
