Jure Dimc THE Team 63
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 05.10.2015 ob 08:08
Izbiraj pusto meso ( piščanec, puran, riba, pusta govedina), ogljikove hidrate izbiraj kompleksne ( ovseni kosmiči, riž), maščobe nenasičene ( olivno olje ipd).
Poizkusi sestaviti tako, da boš jedel OHje najvelč pred in po treningu, lahko tudi nekaj zjutraj, bolj ko greš proti koncu dneva, pa zmanjšuj OHje. Jure - THE Team
|
Blaž
Član foruma 86
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 05.10.2015 ob 16:45
jedlinik je sledeč: prilagam fotografije. trening pa imam ob 17.00 oz 19.00 uri zvečer. ker imam v dopoldanskem času šolo
Blaž
|
|
Blaž
Član foruma 86
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 05.10.2015 ob 16:51
http://shrani.si/f/2B/T4/3jlpnt4r/120839951247506508608378.jpg
http://shrani.si/f/3O/Yp/3O7o4p1F/120813771247506445275051.jpg Blaž
|
|
Blaž
Član foruma 86
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 06.10.2015 ob 20:46
Nekaj bi še spremenil: tam imam skoraj v vseh oborkih ohaje.. pustil bi jih zjutraj 40 g in potem iz 2 in tretje malice črtal in jih dal v obrok pre in po treningu bi bilo to vredu.. samo potem bi imel pred in po treningu nekje 100g oh na obrok.
Blaž
|
|
Jure Dimc THE Team 63
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 07.10.2015 ob 09:59
JE kar vredu, OHje fokusiraj zjutraj in pred in po treningu, zvečer pa ne (tako kot imaš)
Jure - THE Team
|
|
Blaž
Član foruma 86
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 07.10.2015 ob 10:19
Aha. Vredu imam tako. Zjutraj 40g oh pri zajtrku potem pri malici samo eno banano zraven pri naslednji malici nic oz. Kar prideiz zelenjave nato pa naslednji obrok 40 g oh. In nato pred treningom 100gin po 90-100g oh i. Je to nekej 290 g ohajev dnevno... Bo vredu... ??
Blaž
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 07.10.2015 ob 18:08
To bo povedalo tvoje telo oz. tehtnica.
Tehtaj se vsak ponedeljek zjutraj na tešče in piši tukaj svojo težo. Glede na rezultat ti bomo svetovali, da boš čim prej prišel do svojega rezultata. p.s. Kadar si v procesu pridobivanja mišične mase se ni treba toliko obremenjevati z vnosom OH. Izjema je, če si zelo nagnjen k pridobivanju telesne maščobe, pa še takrat je to bolje korigirati z enim HIIT kardiom tedensko ne z manj hrane. Kadar si na masi, jej! Sicer mišice ne bodo rasle. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
Blaž
Član foruma 86
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 12.10.2015 ob 21:24
Teza 78.7kg. Malo zraslo od prejsnega tedna . bom videl kako bocez 1 tedn.
Blaž
|
|
Blaž
Član foruma 86
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 19.10.2015 ob 14:35
Teža danes : 79.6 kg.. vaš komentar?
Blaž
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 20.10.2015 ob 00:11
če ti je cilj pridobivanje mišične mase bodi tudi pozoren da počasi pridobivaš telesno težo, ker bo posledični tudi več kvalitetne mase. Če vidiš, da pri določenem vnosu hranil postopoma in počasi pridobivaš na teži ni potrebno večati kcal
 povečaš jih ko se napredek ustavi Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
