Živjo,
malo obnovim temo.
Po 3 letih po porodu sem se "spravila" trenirat. Saj veste, vsak začetek je težak, navade so železne srajce, ampak počasi bo menda šlo.
No, glede na to, da sem bila pred (zadnjim) porodom v vrhunski tekaški formi, sem mislila, da bo šlo hitreje (in predvsem lažje).
Zmanjšala sem količino vnešenega sladkorja, enostavnih OH, povečala vnos beljakovin in maščob.
In šla v fitnes. Za začetek sem ubrala samo lahko vadbo, v območju med 50-60% srčnega utripa (30 min), nato sem stopnjevala in izmenjevala 30 min kardio vadbe in vadbe v anaerobnem območju (kolikor sem pač zmogla). Naredila razteg in sledil je vroč tuš.
Po 30 min me je začelo trest, mrzlica, temperatura mi je padla pod 36 stopinj, bila sem nenormalno utrujena(zaspana). In zvečer sem že dobila vročino, sledil je prehlad, ki se še kar vleče.

To je bil moj tretji poskus v treh mesecih, vsi trije so bili približno enaki, vsi so se enako klavrno končali; z boleznijo.
Je možno, da moram samo povečati vnos OH pred/med vadbo, ali je čas za k zdravniku?
Bi mi priporočali drugačen način vadbe?
Mimogrede, to je moja tretja "obuditev" forme po porodu (2 sem že prej uspešno prestala). Je mogoče, da vpliva tudi starost (34 let)?
Ali da so antidepresivi pred 3 leti naredili hormonski kaos ?

LP
Neja

Malce nenavadno je, da zboliš s prehladom takoj po vadbi zato res ne bi blo slabo da bi obiskala zdravnika.
Mogoče je tudi vadba neustrezna in bi morala zmanjšati intenziteto.

Hvala lepa!