Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Bolečina na začetku počepov
Objavljeno 16.06.2016 ob 19:10
Živjo! Že dolgo imam težavo z bolečino v predelu, ki sem ga označil na sliki. In sicer vedno ko začnem trenirati noge in vedno začnem z počepi. Ko začnem delati me nekaj serij na začetku neizmerno boli v tem predelu kot ta bi bila mišica zategnjena, nato kasneje bolečina skoraj izgine še vedno čutim nekako zategnjeno mišico. Kljub temu, se prej zelo dobro ogrejem tako da naredim počepe z lastno težo in še nato 2 serije z majhno težo da dobim filing ter nekaj razteznih vaj nato težo stopnjujem. Bolečina je res huda in me zanima v čem je problem.
Čebinn
|
|||
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Bolečina na začetku počepov
Objavljeno 16.06.2016 ob 19:11
Najbolj me boli v predelu ko se spostim čisto do "calvov" in nato tisti gib ko se vzignem.
Čebinn
|
|||
dr. Aleksandar THE Team 2210
|
Re: Bolečina na začetku počepov
Objavljeno 17.06.2016 ob 08:24
Gre za upogibalke kolka, verjetno te boli kar narastišče na medenico. Lahko je kronična težava, ampak v vsakem primeru bi se splačalo naresti kakšen ultrazvok tega predela, da izključiš raztrganino mišice.
Glede na izvid bi te zdravnil usmeril na fizioterapijo. Kaj drugega mi trenutno ne pride na misel. Je pa možno da bo težava kronična in se bo to še dolgo ponavljalo. Aleksander Đorđevski, dr. med.
|
|||
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Bolečina na začetku počepov
Objavljeno 17.06.2016 ob 13:10
Točno tako kot si rekel. Boli me tisto, ki je kot nekakšna kita ki povezuje kolek in nog. Zanima me ali je ta težava dolgotrajna in traja večno ali se jo da kako odpraviti. Verjetno bom mogel še naprej malo potrpeti in stisniti zobe prvih par serij, ker potem ko delam večje teže me ne boli več.
Čebinn
|
|||
|
dr. Aleksandar THE Team 2210
|
Re: Bolečina na začetku počepov
Objavljeno 18.06.2016 ob 15:45
Težko rečem, ampak ponavadi so te težave kronične in trajajo bolj ali manj vedno. Šele po preiskavah bi ti lahko dal bolj natančen odgovor.
Aleksander Đorđevski, dr. med.
|
|||
Kolesko Član foruma 36
|
Re: Bolečina na začetku počepov
Objavljeno 13.08.2016 ob 03:08
Bodi vesel da čutiš mišico, pri maksih sem jaz čutil kot da bi mi glavo razneslo , na meji ko začneš vidt razne zvezdice
|
|||
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Bolečina na začetku počepov
Objavljeno 13.08.2016 ob 07:37
Mislim da je razlika vec kot ocitna če čutiš misico kako pece kot pa če čutiš bolečine v narastišču, vidim da nisi dobro prebral zgornjega vprašanja oz. razumel....
 Čebinn
|
|||
malim5 Član foruma 502
|
Re: Bolečina na začetku počepov
Objavljeno 13.08.2016 ob 20:10
vi ljudje ste malo preveč zategenjeni zato so bolečine preveč vozlov imate, foam rolling in teniške žogice pred treningom direkt na mišico da bolečina ki jo čutiš popusti vsaj 30-40% itd. rahel strečing in se gre normalno ass to grass brez bolečin. + bolša prekrvavitev bo kar pomeni bolj bo mišica polna(pump)
|
|||
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Bolečina na začetku počepov
Objavljeno 14.08.2016 ob 16:27
omenjeno oblečino, ki opisuje Aleš ni zategnjenost ampak si je verjetno pridelal poškodbo.
Drugače pa glede zategnjenosti kot si napisal, zelo bi bilo priporočljivo "valjčkanje" z valjem in tudi z žogico, ki odpravi vozle v mišicah + seveda streching, ki ga večina ne dela za povečanje gibljivosti. Več gibljivosti pomeni boljša tehnika, večji obseg giba mišice in posledično boljši rezultat Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
