|
castaway Član foruma 252
|
Nesimetrija - kaj storiti?
Objavljeno 10.09.2011 ob 10:50
Pred kratkim sem začel na pridobivanju MM, in se mi že malo pozna, prišlo pa je do nesimetrije pri prsnih mišicah. Prebral sem že, da to ni nič posebnega, zanima me pa kaj naj zdaj - ali naj delam več vaj na tisti strani, kjer je mišica manj ojačana, ali naj delam enako vaj in bolj intenzivne na tej strani, ali naj treniram normalno naprej in se bo čez čas "poravnalo"?
lp |
|||
Simi Član foruma 1659
|
Re: Nesimetrija - kaj storiti?
Objavljeno 10.09.2011 ob 11:13
Čez čas bi se moralo ravnovesje vzpostaviti. Vedeti pa moraš, da nihče ni popolnoma simetričen. Vsekakor pa ne delaj za eno stran prsnih mišic z večjo težo kakor na drugi strani. Poznam primere, ki so se ob tem poškodovali, ker so zanemarjali prej dominantno stran.
Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?
Lift heavy. Life is too short to be weak. |
|||
|
borut Član foruma 1628
|
Re: Nesimetrija - kaj storiti?
Objavljeno 10.09.2011 ob 11:58
poskrbi pa tudi da izvajaš pravilno vaje, npr. pri bench press-u, se komot lahko ena stran mal šlepa... negativni del ponovitve naj traja dlje kot pozitiven, oba pa naj bota kontrolirana...
|
|||
|
Simi Član foruma 1659
|
Re: Nesimetrija - kaj storiti?
Objavljeno 10.09.2011 ob 12:03
Aja, pa da ne boš tak lolek, kakršnega sem zadnjič v fitnesu videl (ravno spomnil, ko je borut omenil bench press). Na eno stran palice si je naložil 40kg, na drugo pa 10kg, potem pa se je okrog hvalil, da mu ena izmed strani prsnih mišic zaostaja in je to najboljša pot, da se to popravi.
Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?
Lift heavy. Life is too short to be weak. |
|||
mimoidoci
Neaktiven član -
|
Re: Nesimetrija - kaj storiti?
Objavljeno 25.09.2011 ob 15:59
Lp,opazil sem da imaš levo prsno mišico bolj razvito kod desno.Naj ti takoj na začetku povem,da prsni mišici neboš mogel enakomerno razviti vedno ti bo desna nekoliko zaostajala.Kako to vem?Jaz imam podoben primer.Za prsne mišice ti priporočam vaje z ročkami,saj boš tako bolj kontrolirano izvajal vaje.
Če še te kaj zanima vprašaj  lp |
|||
|
castaway Član foruma 252
|
Re: Nesimetrija - kaj storiti?
Objavljeno 25.09.2011 ob 17:43
Vem da ima popolno enako velike/razvite mišice malokdo. Sem pa od takrat, ko sem pisal, naredil nekaj kvalitetnih treningov, spremenil sem vaje, bolj sem kontroliral da je bila vaja enaka za obe strani, in stanje se je že kar precej izboljšalo.
Hvala vsem, ki ste pisali. LP |
|||
Dusko Madzarovic THE Team 5332
|
Re: Nesimetrija - kaj storiti?
Objavljeno 26.09.2011 ob 08:55
Tako je. BIG BODIES ARE MADE NOT BORN...
www.california-fitness.net www.ibff.info |
|||
|
Pingus
Neaktiven član -
|
Re: Nesimetrija - kaj storiti?
Objavljeno 27.09.2011 ob 13:53
Definitivno se popravlja ampak gre počasi. Ni druge kot počakat željen rezulat.
Osebno mi je zaradi poškodbe desnega kolena desni del kvadricepsa (elipsasti del pri kolenu) skoraj 2x manjši kot na drugi. Opazil sem, da sem bistveno manj truda vložil v drugo nogo saj me je zaradi poškodbe (daljno nazaj) um prepričeval, da naj ne forsiram te noge. Ko sem mentalno bariero odravil pa gre kakor mora. Morda komu pride ta informacija prav. Prsa, enak problem predominantna (volumensko) je leva mišica. Počasi se bo zglihalo odkar sem zagrabil ponovno štango in opustil skoraj vse izolacijske vaje. Old school FTW! |
|||
|
mata Član foruma 860
|
Re: Nesimetrija - kaj storiti?
Objavljeno 27.09.2011 ob 19:21
...
|
