castaway Član foruma 252
|
vaje za prsa
Objavljeno 20.08.2011 ob 11:05
dober dan,
mene zanima, če obstajajo kake dobre vaje za prsa, ki se delajo doma brez kake fitnes opreme. lp |
Prevtzer Član foruma 509
|
Re: vaje za prsa
Objavljeno 20.08.2011 ob 13:08
Razne sklece, dipsi.
|
dumbell Neaktiven član -
|
Re: vaje za prsa
Objavljeno 20.08.2011 ob 17:48
tako je različne variacije sklec, dipsov, pomembno je predvsem da spreminjaš naklone, lahko uporabljaš tudi domače rekvizite, kaj težkega daš v nahrbtnik in začneš "pumpat"
vsak drug dan, delej 3 serije po 6-12 sklec z obremenitvijo, naredi več variacij sklec (ozki, široki prijem, poševne sklece, negativne, dipse na klopi itd. & si zmagu osebno bi na tvojem mestu delal še pull ups predvsem za (hrbet (latsi), če je pa cilj pridobivanje mm, so potrebne še utežne koluti, klop, palica, nastavljive ročke, stojalo. to je pa to lp. |
Mani Član foruma 248
|
Re: vaje za prsa
Objavljeno 20.08.2011 ob 17:55
meni osebno.."navy seals" skleci..aaadeeejooo ne
|