HRVATSKA
   ÖSTERREICH
   DEUTSCHLAND
   EUROPEAN UNION
   SRBIJA
   BOSNA I HERCEGOVINA
   CRNA GORA
Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
Trening
vaje za prsa     Objavljeno 20.08.2011 ob 11:05
dober dan,

mene zanima, če obstajajo kake dobre vaje za prsa, ki se delajo doma brez kake fitnes opreme.

lp

Re: vaje za prsa     Objavljeno 20.08.2011 ob 13:08
Razne sklece, dipsi.
Re: vaje za prsa     Objavljeno 20.08.2011 ob 17:48
tako je različne variacije sklec, dipsov, pomembno je predvsem da spreminjaš naklone, lahko uporabljaš tudi domače rekvizite, kaj težkega daš v nahrbtnik in začneš "pumpat"
vsak drug dan, delej 3 serije po 6-12 sklec z obremenitvijo, naredi več variacij sklec (ozki, široki prijem, poševne sklece, negativne, dipse na klopi itd. & si zmagu osebno bi na tvojem mestu delal še pull ups predvsem za (hrbet (latsi), če je pa cilj pridobivanje mm, so potrebne še utežne koluti, klop, palica, nastavljive ročke, stojalo. to je pa to

lp.
Re: vaje za prsa     Objavljeno 20.08.2011 ob 17:55
meni osebno.."navy seals" skleci..aaadeeejooo ne
Copyright 2010-2024 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov