Edo Član foruma 4
|
Začetnik, v fitnes z 15-16let
Objavljeno 28.03.2017 ob 15:18
Pozdravljeni,
fitnes mi je postal všeč že ko sem bil star 12 let a sem vedel, da je še prehitro. Zato sem do zdaj treniral doma s svojo težo in se ukvarjal z nogometom. Napredek se seveda vidi mišice so že malo izoblikovane a potrebujem več mase. Zato sem se odločil da bom začel obiskovat fitnes. Moj namen je predvsem pridobitev mišične mase. Posebne prehrane še nimam a zadnji mesec poskušam nekaj ustvarit jem čimveč hrane ki vsebujejo beljakovine torej meso, jajca, ribo, ovsene kosmiče in podobno. Začel sem se zanimat o prehranskih dopolnilih in mislim da mi odgovarjajo whey proteini... V tej temi bi rad nasvete glede prehrane, prehranskih dopolnilih in treninga za moja leta. Starost: 15 -> letnik 2001 Višina, teža: 185cm, 65kg Way of Life
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Začetnik, v fitnes z 15-16let
Objavljeno 03.04.2017 ob 10:58
Pozdravljen Edo,
pri teh letih si še v razvoju zato je primerno pri vadbi nastopiti z malenkost več previdnosti. Pomembno je da se najprej naučiš pravilno izvajati vaje ter da ne pretiravaš z bremeni sploh v začetni fazi adaptacije. Smiselno je najeti za nekaj ur dobrega trenerja kateri te bo naučil pravilne izvedbe. Če se lotiš tega sam ne boš osvojil optimalne tehnike izvedbe. Kar se prehrane tiče je dobro, da nisi preveč obremenjen s prehrano. Prehranjuj se čim bolj zdravo. Kar pomeni ne glej samo na vnos beljakovin, pomembno je tudi da zaužiješ dovolj zelenjave, vključiš nekaj sadja, OH naj bodo čim bolj polnovredni, vključi maščobe kot so oreščki, omega-3 maščobe, olivno olje, ter naj bo tudi v tvoji prehrani nekaj nasičenih maščob. Enakomerno si razporedi obroke čez dan, izogibaj se sladkim pijačam ter ne pretiravaj s slaščicami (tu in tam kakšna za dušo naj ostane  )
In še zadnje kar je najbolj pomembno, izobražuj se dnevno na področju prehrane in vadbe. Na našem portalu najdeš ogromno člankov na to temo Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
Edo Član foruma 4
|
Re: Začetnik, v fitnes z 15-16let
Objavljeno 04.04.2017 ob 18:14
Res hvala na odgovoru, prav to sem potreboval, mogoče rabim še nasvet o proteinih.
Hotel sem kupit whey ali gainer proteine ampak ne vem če bi to bilo v redu. Rad bi pridobil na telesni teži. Way of Life
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Začetnik, v fitnes z 15-16let
Objavljeno 07.04.2017 ob 13:35
Priporočal bi ti All in 1 Gainer za po treningu
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
