HRVATSKA
   ÖSTERREICH
   DEUTSCHLAND
   EUROPEAN UNION
   SRBIJA
   BOSNA I HERCEGOVINA
   CRNA GORA
Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
Trening
Kako dolg naj bo trening z utežmi?     Objavljeno 26.02.2017 ob 18:35
Pozdravljeni, že dobra dva meseca 4x tedensko treniram z utežmi, en trening ponavadi traja med 70 in 80 minut (v ta čas je vštetih tudi ogrevalnih 10 minut, ki pa so kar intenzivne, saj delam sklece ali pa vzgibe), zasledil pa sem, da naj bi bilo optimalno, če dolžina treninga ne presega 60 minut. Zdaj pa me zanima, če je bolje, če treniram po starem (med 70 in 80 minut) ali naj raje zmanjšam število serij in trening skrčim na 60 minut?
Že vnaprej hvala vsem za odgovore.
Bandi
Re: Kako dolg naj bo trening z utežmi?     Objavljeno 27.02.2017 ob 11:27
kako dolgo naj traja trening posameznika je odvisno od več faktorjev
Telesni tip (ektomorph, mezomorph, endomorph)
Čas treniranja oziroma treniranost posameznika
Genetika
Sposobnost regeneracije

Glede telesnih tipov si lahko prebereš v tem članku:
http://www.the-nutrition.com/single-clanek/Telesni-tipi-in-prehrana/159/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/2

Načeloma treningi za mišično maso če so intenzivni naj ne trajajo več kot 60 min imaš pa tudi posameznike ki trenirajo dlje, vse je pač odvisno od posameznika in njegovih sposobnosti za regeneracijo + prehrana in dodatki
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
Re: Kako dolg naj bo trening z utežmi?     Objavljeno 27.02.2017 ob 20:50
Ok, najlepše hvala za odgovor.
Bandi
Copyright 2010-2024 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov