Pozdravljeni Vsi,

zanima me sledeče...imam 18 let,75kg in 178cm....doma nameravam delati z utežmi (do 20kg) in sklecami (100-150sklec na dan).

Zanima me, po kakšnem planu trenirati?


HVALA
Lep pozdrav,
Žan

P.S. dodatek-OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%

S tem boš bolj težko napredoval.

Hvala za "reply"....

cilj mi ni bit gorila, ampak samo malo da dobim definicije....



Še sprejemam nasvete
Hvala Vam

150 običnih sklec je brezveze, raje jih naredi ene 50-60 z obtežitvijo (če nimaš drugega nabaši uteži v nahrbtnik), 5-6 serij 10 ponovitev. Obtežitev naj bo taka, da boš zadnjo ponovitev komaj naredil.

Preberi si tudi o prehrani, ki je izrednega pomena.


vso srečo lp

zdravo,

HVALA TI za nasvet, ki ga bom vsekakor upošteval,saj je boljši kot pa samo, da delam v prazno

Definicja se dela v kuhinji.
Drugače pa lahko marsikaj narediš doma z obročki (tista "obskurna" olimpijska panoga)
Za noge pa počepi, počepi + uteži ko pa si že močan pa še pistol squat (enonožni).

Pingus je napisal/a: Definicja se dela v kuhinji. Drugače pa lahko marsikaj narediš doma z obročki (tista "obskurna" olimpijska panoga) Za noge pa počepi, počepi + uteži ko pa si že močan pa še pistol squat (enonožni).

Zdravo,

imaš morda kakšen link, da vidim kako izgleda?

Hvala
Lp

Definicije se loti po novem letu!Razen če si karakter in se boš uprl vsem dobrotam ki bojo na mizi naslednjih 10 dni

HAHAHA DOBRA DOBRA ampak kar je res je res

p.s. Vesel Božič in srečno novo leto vsem

http://www.ringtraining.com/ <- neki fetišarji za rinke, cel sistem okoli tega, a za primer bo ok.

Pištolj squat kao profič:
http://www.youtube.com/watch?v=MLBAbqEZIeU

ali bolje od amaterja:
http://www.youtube.com/watch?v=jEBol54EjVE

Smešni tile videi. Veliko nekaj wannabe pro-neki (prepozna se jih po nasmešku št. 8, fancy opremi, ozadju in še bolj po oblačilih + 3/4 gobcanja je balast in zgodovinskih ne-zanimivosti, uporabnega pa malo oz skoraj nič) ki vaje izvaja tako glupo/slabo/bedno ali celo nepravilno, da te kar mine. Ponavadi ižžarevajo še tisto auro ki jih naredi antipatično lepljivo "prijazne".

No pa maš nekaj za glodat. Loti pa se po novem letu. Do novoletne žurke se pa na boš "poštelal" da se bodo ženske bolje lepile (če je to slučajno cilj vsega tega).
Sicer pa, deklina te bo zgrabla naverjetneje v bundi in se ji sanja ne (pomožnosti pa jo boli k) ali maš ali nimaš sixpack ipd. Važno da je orodje uporabno in da si ji čeden.

Aja pa ne zaj... stvar da treniraš vsak dan ker se ti bo maščevalo kot bumerang. Dej na hard pa dan pavze po vsakem konkretnem treningu oz. po planu.

Popravek:
Dej na hard ko osvojiš tehniko, da ne boš treniral na hard 1 teden pa 1 mesec okreval.